Susižeidus – svarbu imtis tinkamų veiksmų, kad vėliau nekiltų didžiulių problemų: pasakė viską, ką būtina žinoti

Kasdienybėje nutinka visko – įsipjauname, susitrenkiame ar patempiame raumenį. Tačiau ar tikrai žinome, kada reikia šaldyti, o kada šildyti? Netinkama priežiūra gali ne tik neprisidėti prie greitesnio gijimo, bet ir pabloginti situaciją. Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos būtina žinoti!

Kada ką daryti, jei įsipjovėte?

Įsipjauti galima bet kur – gaminant maistą, dirbant ar net nesėkmingai atidarinėjant skardinę. Ką daryti?

• Sustabdykite kraujavimą – užspauskite žaizdą švariu tvarsčiu ar servetėle. Jei kraujavimas nesustoja per 10 minučių, kreipkitės į medikus;
• Dezinfekuokite – naudokite antiseptiką (pvz., vandenilio peroksidą ar spiritinį tirpalą). Nenaudokite jodo ant atvirų žaizdų – jis gali dirginti audinius;
• Užklijuokite pleistrą ar uždėkite sterilų tvarstį – žaizda turi būti apsaugota nuo nešvarumų;
• Stebėkite gijimą – jei po kelių dienų aplink žaizdą atsiranda paraudimas, patinimas ar pūliavimas, kreipkitės į gydytoją – tai gali būti infekcija.

Kada šaldyti raumenis ar sumuštas vietas?

Šaldymas padeda mažinti patinimą ir skausmą, tačiau jį reikia taikyti tinkamai.

Šaldyti reikia, kai:

• Patempiate ar pertempiate raumenį;
• Išsisukate ar patempiate sąnarį;
• Sumušate tam tikrą kūno vietą;
• Po operacijų ar didesnių traumų, kad sumažintumėte patinimą.

Kaip tai daryti teisingai?

• Ledo kompresą ar šaldytą produktą (pvz., šaldytas daržoves) įvyniokite į rankšluostį ir uždėkite ant sužeistos vietos;
• Laikykite ne ilgiau kaip 15–20 minučių vienu kartu, tada padarykite bent 1 valandos pertrauką;
• Niekuomet nedėkite ledo tiesiai ant odos, nes galite nušalti audinius.

Kada šildyti raumenis ar skausmingas vietas?

Šiluma padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti kraujotaką, tačiau ją naudoti reikia atsargiai.

Šildyti reikia, kai:

• Jaučiate raumenų įtampą ar spazmus;
• Skauda nugarą ar kaklą dėl pertempimo;
• Po kelių dienų nuo traumos, kai patinimas jau atslūgo;
• Jei skauda sąnarius dėl lėtinės ligos (pvz., artrito).

Kaip šildyti teisingai?

• Naudokite šiltą kompresą ar elektrinę šildyklę (bet ne per karštą, kad nenudegintumėte odos);
• Karšta vonia ar dušas taip pat gali padėti, ypač jei skauda raumenis;
• Šilumą laikykite ne ilgiau kaip 20 minučių vienu kartu, tada leiskite kūnui pailsėti.

Kada kreiptis į gydytoją?

Nors daugumą nedidelių traumų galima gydyti namuose, kai kuriais atvejais reikia medikų pagalbos. Kreipkitės į gydytoją, jei:

• Žaizda yra gili ir gali prireikti siūlių;
• Kraujavimas nesustoja ilgiau nei 10 minučių;
• Patempta vieta smarkiai patinusi, negalite ja judinti;
• Po traumos jaučiate stiprų skausmą arba jis nepraeina per kelias dienas;
• Po įpjovimo prasideda infekcijos požymiai (paraudimas, pūliavimas, karščiavimas).

Tinkamai pasirūpindami savimi galite pagreitinti gijimą ir išvengti komplikacijų. O svarbiausia – visada klausykite savo kūno signalų!