Prisijunkite
Paskelbė
Viktorija Jasiūtė
Paskelbta
Klinikinė ir verslo psichologė Jevgenija Zmireņkova pabrėžia, kad harmonija tarp karjeros ir asmeninio gyvenimo – tai ne idealus dienotvarkės grafikas, o gebėjimas gyventi taip, kad darbas neslėgtų, o santykiai, poilsis ir pomėgiai netaptų sėkmės auka.
Pagrindinis principas – reguliarus poilsis ir rūpinimasis savimi. Sistemingos pertraukos, visavertės savaitgalio dienos ir atostogos padeda palaikyti energiją ir neleidžia kauptis nuovargiui. Ilgainiui šis nuovargis gali lemti miego sutrikimus, irzlumą bei susilpnėjusį gebėjimą susikoncentruoti.
Antrasis būdas – aiškios ribos tarp darbo ir asmeninio laiko. Kai žmogus tikrina el. paštą ar atsakinėja į darbo žinutes ne darbo metu, smegenys nepersijungia nuo užduočių, todėl neįvyksta visavertis atsigavimas. Principas „darbas baigiasi po tam tikros valandos“ turėtų būti kasdienė praktika, o ne išimtis.
Trečiasis žingsnis – užduočių supaprastinimas ir prioritetų nustatymas. Perkrauta diena su begaliniu darbų sąrašu retai būna išties produktyvi. Aiškus svarbiausių užduočių išskyrimas, jų delegavimas ar kitų supaprastinimas padeda sumažinti stresą ir suteikia kontrolės jausmą dėl savo laiko.
Kita rekomendacija – atkreipti dėmesį į nuovargio būseną. Organizmo signalų ignoravimas dažnai baigiasi sumažėjusiu efektyvumu, emociniu išsekimu ir nemaloniais fiziologiniais padariniais. Svarbu leisti sau daryti pertraukas ir lanksčiai reguliuoti krūvį, prireikus nebijoti pasiimti poilsio dienos.
Penktasis būdas – gyvenimo įvairovė už darbo ribų. Kai darbas tampa gyvenimo centru, bet kokia problema jame atrodo kaip katastrofa. Draugų ir šeimos palaikymas, pomėgiai ir veiklos, nesusijusios su profesija, sukuria emocinį saugumo „oro pagalvę“ ir stiprina psichologinę gerovę.
Galiausiai itin svarbu leisti sau nebūti idealiems. Nuolatinis siekis maksimalaus produktyvumo neišvengiamai eikvoja vidinius resursus. Gebėjimas sulėtinti tempą ir nedaryti to su kaltės jausmu padeda išlaikyti vidinę pusiausvyrą.
Pusiausvyros išlaikymas tarp sėkmingos karjeros ir asmeninės laimės nėra abstraktus tikslas, o praktiškas įgūdis, kurį galima ugdyti. Aiškios ribos, rūpinimasis savimi, racionalus užduočių pasiskirstymas ir dėmesys savo poreikiams atlieka pagrindinį vaidmenį užkertant kelią perdegimui ir kuriant tvarų gyvenimo būdą.
Viktorija Jasiūtė
Žurnalistė
Rašau apie sveikatą, gerą savijautą, stilių ir grožį, siekdama padėti skaitytojams jaustis geriau tiek fiziškai, tiek emociškai. Mano tekstai orientuoti į praktiškus patarimus, subalansuotą požiūrį ir kasdienius pasirinkimus, kurie prisideda prie gyvenimo kokybės.
0 komentarų
Prašome gerbti kitus komentatorius. Gerų diskusijų! Apsauga nuo robotų rūpinasi reCAPTCHA ir yra taikoma „Google“ privatumo politika ir naudojimosi sąlygos.