Kodėl negalite pakeisti partnerio? Psichologai atskleidė nemalonią tiesą apie santykius, nustebins daugelį

Bendravimas dažnai susiduria su frustracija, kai atrodo, jog partneris nenori keistis. Tai sukelia pyktį, liūdesį, nusivylimą ir tada prasideda vidinis monologas: Gal aš galiu jį / ją paskatinti? O gal tik švaistau laiką?

Psichologai, dirbantys su poromis, šį klausimą girdi dažnai. Trijų ekspertų atsakymai yra tiesūs, nesaldinti ir labai naudingi tiems, kurie tikisi stebuklų, bet dar neturi realių pokyčių.

Ne, bet ribos keičia daugiau nei jūs manote

Pasak santykių specialistės, jūs negalite pakeisti kito žmogaus. Taškas. Bet yra vilties – jūsų nustatytos ribos keičia patį santykį. Kai išdrįstate pasakyti „ne“, kai aiškiai nubrėžiate, kas jums priimtina, gyvenimas santykiuose pamažu keičiasi.

Ribos padeda sumažinti įtampą, nerimą ir išsekimą – jos moko pagarbos ne tik sau, bet ir kitam. Aiški riba – tai ne ultimatumas, o meilės išraiška. Tai žinutė: aš esu, aš jaučiu, ir mano poreikiai svarbūs. Ir šis balansas tampa dirva sveikam ryšiui.

Ne, bet jūs galite keistis ir tai pakeičia viską

Specialistė sako dar aštriau – jūs negalite pakeisti kito žmogaus. Tačiau galite keistis patys. Ir kai keičiatės jūs – pokytis prasideda ir santykiuose. Kiekvienas jūsų įsitikinimas, emocinis atsakas, senas elgesio modelis – visa tai formuota nuo vaikystės. 

Tačiau jei atpažįstate, kada reaguojate automatiškai, galite tai stabdyti ir pradėti formuoti naują būdą būti santykiuose. Ekspertė siūlo keturis žingsnius:

• Atpažinti įsišaknijusius įpročius, kurie trukdo būti geriausia savo versija;
• Stabdyti juos realiu metu – vis anksčiau ir anksčiau;
• Įvesti naujus įpročius – nuo smalsumo ir atjautos iki kūrybiškumo;
• Kartoti tai, kol naujas elgesys taps jūsų kasdienybe.

Žmonės, taikydami šiuos metodus, pokyčius pradeda matyti vos po šešių savaičių. Taigi keisti kitą – ne jūsų darbas. Bet kai keičiatės jūs, keičiasi ir atmosfera aplink.

Ne, bet jūs galite padėti – jei jie pasiruošę

Trečioji nuomonė – psichoterapeutė, dirbanti su žmonėmis, kurie ieško giluminių pokyčių. Ji mato realius rezultatus: klientai iš tiesų keičia savo elgesį, požiūrį, santykių dinamiką. Tačiau viena sąlyga – žmogus turi norėti keistis. Turi įsitraukti, rašyti dienoraštį, daryti užduotis, priimti naują informaciją.

Tai reiškia, kad jūs galite būti šalia. Galite palaikyti, drąsinti, būti veidrodžiu. Bet jei žmogus atsisako atsakomybės – nieko nepadarysite. Pokytis neįmanomas be vidinio noro.

Taigi, atsakymas – ne, jūs negalite pakeisti kito. Bet…

… jūs galite pakeisti save. Jūs galite išdrįsti gyventi su aiškiomis ribomis. Galite nustoti kontroliuoti ir pradėti iš tiesų girdėti. Galite mylėti iš atstumo – be savęs praradimo. Ir tada, kartais, žmogus, matydamas, kad šalia esate autentiškas, pats norės augti.