Ką gali lemti pernelyg ilgas sėdėjimas tualete? gydytojai įvardijo 7 grėsmes jūsų sveikatai

Atrodytų, kad keli papildomi minutės nesudaro didelio skirtumo, tačiau jų pasekmės gali būti rimtos. Žmogaus organizmas yra jautrus spaudimui ir netinkamai laikysenai, o tualete praleistas laikas turi tiesioginę įtaką pilvo dugno raumenims, kraujagyslėms ir net nervams. 

Tyrėjai pabrėžia, jog sveikas tuštinimasis turėtų trukti ne ilgiau nei dvi ar tris minutes. Ilgesnis laikas sėdint sukelia nereikalingą spaudimą ir gali lemti skausmingas bei ilgalaikes komplikacijas.

Šis straipsnis apžvelgia septynias dažniausiai pasitaikančias sveikatos problemas, kurias gali sukelti pernelyg ilgas sėdėjimas tualete. Tai įspėjimas kiekvienam, kuris yra įpratęs naršyti telefone ar užsibūti ilgiau, nei būtina.

Hemorojus

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių sutrikimų yra hemorojus. Tyrimai atskleidė, kad naudojantis telefonu tualete rizika padidėja beveik puse. Sėdėjimas ilgiau nei penkias minutes sukelia papildomą spaudimą analinėms pagalvėlėms, kurios išbrinksta ir ima kraujuoti.

Hemorojus gali pasireikšti niežėjimu, skausmu ar kraujavimu, o kai kuriais atvejais sukelia rimtas komplikacijas, tokias kaip anemija ar trombai. Pasaulyje šiuo sutrikimu kenčia daugiau nei pusė gyventojų, tačiau ne visi apie tai žino.

Išangės įplyšimai ir Prolapsas

Dar viena dažna problema yra išangės gleivinės plyšimai, atsirandantys dėl per didelio spaudimo ir kraujo kaupimosi sėdint. Jie sukelia aštrų skausmą, kurį daugelis prilygina stiklo šukių pojūčiui tuštinimosi metu. Tokie įplyšimai dažnai lydi ryškiu kraujavimu.

Per ilgas laikas tualete gali baigtis ir daug rimčiau, tai tiesiosios žarnos iškritimu. Tai reiškia, kad dalis žarnos išsiveržia į išorę dėl susilpnėjusių dubens dugno raumenų. Ši būklė reikalauja medicininės pagalbos ir neretai gydoma chirurginiu būdu. Moterys dėl dubens struktūros yra dar labiau pažeidžiamos, nes gali iškristi ir kiti organai.

Pragulos, žaizdos ir giatinė išvarža

Ypač vyresnio amžiaus žmonėms ilgas sėdėjimas ant kietos sėdynės gali sukelti pragulas. Jos atsiranda dėl sutrikusios kraujotakos, audinių pažeidimo ir skausmingų opų. Toks procesas vystosi palaipsniui, tačiau yra sunkiai gydomas.

Spaudimas pilve, sukeltas ilgo sėdėjimo ir stanginimosi, gali padidinti hiatinės išvaržos riziką. Tokiu atveju dalis skrandžio ar kitų organų praslysta į krūtinės ertmę. Ši būklė sukelia rėmenį, krūtinės skausmus bei virškinimo sutrikimus ir dažnai reikalauja medicininio gydymo ar net operacijos.

Nervų spaudimas ir apalpimai

Dar viena problema, tai vadinamoji klozeto neuropatija. Tai nutinka, kai ilgai sėdint suspaudžiami nervai ir kraujagyslės, dėl to nutirpsta kojos. Daugeliu atvejų pojūtis praeina, bet kai kuriais atvejais gali sukelti pavojingų komplikacijų, tokių kaip audinių žūtis ar net sepsis.

Stipriau stanginantis gali sudirginti klajoklį nervą, kuris reguliuoja širdies ritmą ir kraujospūdį. Tai gali sukelti staigų silpnumą, galvos svaigimą ar net nualpimą. Tokios būklės vadinamos defekacijos sinkope ir gali būti pavojingos, ypač vyresniems žmonėms.

Kaip išvengti problemų

Sveikiausia tuštintis greitai, neilgiau nei kelias minutes. Jei procesas užtrunka, verta pagalvoti apie mitybą ir gyvenimo būdą. Daugiau skaidulų turintis maistas bei pakankamas vandens kiekis padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir stanginimosi.

Kai kurie tyrimai rodo, kad pritūpimo poza palengvina tuštinimąsi, nes mažiau spaudžia dubens raumenis. Vis dėlto svarbiausia yra nepaversti tualeto vieta naršymui ar poilsiui. Tai turėtų būti trumpas, natūralus ir sveikatai saugus procesas.