Prisijunkite
Paskelbė
Ina Jonaitienė
Paskelbta
Kasdienis alaus išgėrimas dažnai atrodo kaip nekaltas įprotis, ypač lyginant su stipresniais alkoholiniais gėrimais. Dėl mažesnio stiprumo jis netgi gali būti laikomas lengvesniu pasirinkimu.
Be to, alus populiarus tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų, o šiltuoju sezonu neatsiejamas nuo vakarėlių ar poilsio lauke. Visgi net ir vienas buteliukas per dieną ilguoju laikotarpiu gali daryti žalingą poveikį organizmui, ypač jei tai tampa įpročiu.
Nors kartais pasirodo tyrimų, rodančių tam tikrą saikingo alaus vartojimo naudą, vis daugiau ekspertų akcentuoja ilgalaikio kasdienio vartojimo pavojus.
Svetainė eatingwell.com ir dietologė Kimberly Gomer atskleidžia, ką iš tiesų reiškia reguliarus alaus vartojimas, ir kokius pokyčius jis sukelia organizmui, nuo svorio augimo iki kepenų pažeidimo ar prasto miego.
Alus gali turėti įtakos kaulų būklei
Kai kurie tyrimai rodo, kad saikingas alaus vartojimas, pavyzdžiui, vienas bokalas per savaitę, gali būti susijęs su didesniu kaulų mineraliniu tankiu ir mažesne klubo lūžių rizika. Tokias išvadas pateikia 2021 m. žurnale „Nutrients“ paskelbta apžvalga.
Tačiau medikai įspėja, kad tokie rezultatai dar nereiškia, kad alus apsaugo nuo lūžių. Norint patvirtinti šią sąsają, būtina atlikti daugiau tyrimų ir vertinti galimą riziką, kurią gali atnešti alkoholio vartojimas bendrai sveikatai.
Sutrikdo miegą ir slopina smegenų veiklą
Alkoholis, esantis aluje, veikia smegenis – sulėtėja refleksai, sutrinka koordinacija, pusiausvyra, atmintis. Net ir nedidelės dozės, pasak specialistės K. Gomer, gali paveikti jūsų miegą.
2018 metais „JMIR Mental Health“ tyrime nustatyta, kad net ir mažas alkoholio kiekis pablogina miego kokybę vidutiniškai 9,3 proc.
Vartojant alkoholį, kepenys intensyviai dirba jį skaidydamos, todėl miego metu kūnas ne ilsisi, o „dirba“. Tai sukelia paviršutinišką, dažnai nutrūkstamą miegą.
Sustabdo svorio metimą
Kasdien išgeriamas alus gali sulėtinti arba visiškai sustabdyti svorio metimą. Alkoholio organizmas negali kaupti, todėl kepenys pirmiausia sunaudoja jį kaip energijos šaltinį, užuot deginę riebalus.
„Kiekvieną kartą išgėrus, alkoholis tampa prioritetiniu energijos šaltiniu, o riebalų deginimo procesai sustoja“, – aiškina K. Gomer.
Jei siekiate mažinti kūno svorį, reguliarus alkoholio vartojimas gali būti nematomas, bet reikšmingas stabdis.
Sukelia virškinimo problemų
Alkoholis dirgina virškinimo sistemą: padidėja rūgščių kiekis skrandyje, o tai gali sukelti skrandžio skausmą, rūgštingumą ar net opų formavimąsi.
Be to, alkoholis paveikia plonąją žarną, trikdydamas maisto judėjimo greitį – dėl to gali pasireikšti pilvo pūtimas, spazmai ar viduriavimas.
Ilgainiui tai gali lemti žarnyno uždegimus ir lėtines virškinimo trakto ligas. 2017 metais žurnale „Alcohol Research“ rašoma, kad alkoholis gali veikti ir kepenis, nes būtent jos atlieka svarbiausią vaidmenį alkoholio skaidyme.
Sukelia dehidrataciją
Alkoholis yra diuretikas, todėl skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Dėl to dažniau šlapinatės ir netenkate skysčių bei elektrolitų. Tai gali lemti ne tik bendrą nuovargį ar silpnumą, bet ir inkstų veiklos sutrikimus, ypač jei kartu nepakankamai geriama vandens.
Nors 2017 metų „Nutrients“ tyrimas rodo, kad alus dehidratuoja silpniau nei stiprieji alkoholiniai gėrimai, ilgalaikio poveikio išvengti nepavyks, jei vartojama kasdien.
Didina lėtinių ligų riziką
Nors seniau kai kurie tyrimai skelbė, kad saikingas alkoholio vartojimas gali būti naudingas širdžiai, naujesni tyrimai tą vertina kritiškai.
2022 m. „The American Journal of Medicine“ paskelbta analizė parodė, kad ankstesni duomenys dažnai neatsižvelgė į papildomus veiksnius, tokius kaip genetika, socialinė padėtis ar gyvenimo būdas.
Per didelis alkoholio kiekis (įskaitant kasdienį vartojimą) didina riziką susirgti:
Ar verta dėl vieno bokalo?
Nors vienas alus per dieną gali atrodyti nekaltai, ilgalaikiai pokyčiai organizme gali būti rimti. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip organizmas reaguoja, net ir nedideli, bet reguliarūs kiekiai veikia jūsų medžiagų apykaitą, nervų sistemą, kepenis, virškinimą ir bendrą sveikatos būklę.
Jei siekiate ilgalaikės geros savijautos, verta peržiūrėti savo įpročius ir įvertinti, ar alus jums iš tiesų atneša naudą, ar tyliai gadina jūsų sveikatą. Kaip rodo ekspertai, net saikingas, bet kasdienis vartojimas nėra toks nekaltas, kaip gali pasirodyti.
Ina Jonaitienė
Žurnalistė
Rašydama apie astrologiją ir gyvenimo naujienas, siekiu kurti turinį, kuris įkvepia, guodžia ir priverčia susimąstyti. Mano tekstuose susilieja meilė žvaigždėms, domėjimasis žmogaus vidiniu pasauliu ir noras dalintis įžvalgomis apie kasdienybę, tiek dangišką, tiek žemišką.
0 komentarų
Prašome gerbti kitus komentatorius. Gerų diskusijų! Apsauga nuo robotų rūpinasi reCAPTCHA ir yra taikoma „Google“ privatumo politika ir naudojimosi sąlygos.