Laimė slypi paprastume: minint tarptautinę laimės dieną, atskleidžiami būdai, kaip pasirūpinti kasdiene savo gerove

Jungtinių Tautų iniciatyva ši diena buvo įkurta 2012 metais, siekiant priminti, kad laimė yra svarbus žmonijos siekis. Tai ne tik emocija, bet ir gyvenimo būdas, kurį galima ugdyti. Kiekvienas gali rasti savo laimės receptą – svarbiausia atrasti, kas teikia džiaugsmą būtent jums.

Paprasti būdai tapti laimingesniu

Laimė dažnai slypi paprastume. Štai keli paprasti, bet veiksmingi būdai, kaip galite pagerinti savo nuotaiką ir gyvenimo kokybę:

• Dėkingumas. Kasdien bent kelias minutes skirkite tam, kad pagalvotumėte, už ką esate dėkingi. Tai gali būti net smulkmenos – saulėtas rytas, skanus kavos puodelis ar artimojo šypsena;
• Judėjimas. Sportas, pasivaikščiojimas gryname ore ar net lengvas pasitempimas namuose padeda išskirti laimės hormonus;
• Bendravimas. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus įkvepia ir suteikia gerų emocijų. Kartais užtenka paprasto pokalbio su draugu, kad pasijustumėte geriau;
• Gerų darbų darymas. Net ir mažas geras darbas, pavyzdžiui, padėka kasininkei ar pagalba kolegai, gali suteikti džiaugsmo ne tik jums, bet ir aplinkiniams;
• Laiko leidimas gamtoje. Gamta turi ypatingą galią raminti ir įkrauti geromis emocijomis. Pasivaikščiokite parke ar pabūkite prie vandens telkinio – pamatysite, kaip pagerės nuotaika.

Kaip pakeisti požiūrį į laimę?

Kartais atrodo, kad laimė – tai kažkas didelio ir nepasiekiamo. Bet iš tikrųjų tai labiau priklauso nuo mūsų požiūrio nei nuo išorinių aplinkybių.

„Žmonės dažnai laukia, kol bus laimingi – kai uždirbs daugiau pinigų, kai susiras antrąją pusę ar pasieks tikslus. Tačiau laimė nėra ateities tikslas, ji slypi dabartyje. Svarbu išmokti džiaugtis tuo, ką turite čia ir dabar“, –primena psichologas.

Ką galite padaryti šiandien?

Norite švęsti laimės dieną? Štai keletas idėjų, ką galite padaryti jau šiandien:

• Parašykite kam nors nuoširdžią žinutę ir padėkokite už kažką svarbaus
• Pasidarykite mažą dovaną sau – gal tai bus mėgstamas desertas ar laikas su knyga
• Išeikite pasivaikščioti ir pastebėkite grožį aplink save
• Paskirkite dieną be streso – bent kelias valandas neatsakinėkite į darbo laiškus ir tiesiog mėgaukitės akimirka

Laimė nėra tolima svajonė – ji jau čia, visai šalia. Kartais tereikia sustoti ir ją pastebėti.