Triukai, kurių nežino net patyrę išmaniojo laikrodžio naudotojai: sutaupyk laiką ir bateriją

Šios gudrybės tinka tokiems laikrodžiams kaip „Garmin Forerunner“ serija (pavyzdžiui, „570“ ir „265“, du mano mėgstamiausi modeliai). Kiti „Garmin“ laikrodžiai gali šiek tiek skirtis, tačiau dauguma toliau aprašomų funkcijų vis tiek turėtų veikti. Pavyzdžiui, „Vivoactive 6“ turi mažiau mygtukų nei „Forerunner“, tačiau ir čia galima susikurti trumpinius dviem esamiems mygtukams.

Susikurkite trumpinius ekrano užraktui ir kitoms funkcijoms

Norėdami sutaupyti laiko ir nebeklaidžioti po meniu (ar nelaukti, kol tam tikros funkcijos įsijungs automatiškai), eikite į laikrodžio nustatymus, pasirinkite System, tuomet Shortcuts (anksčiau vadinta „Hot Keys“). Čia galite priskirti funkcijas ilgesniam mygtuko paspaudimui arba kelių mygtukų kombinacijoms.

Pavyzdžiui, savo laikrodyje ilgesniu žemyn (DOWN) mygtuko paspaudimu iškeliu muzikos valdiklius, o ilgesniu atgal (BACK) paspaudimu – įjungiu ar išjungiu jutiklinį ekraną. Taip pat galite susikurti trumpinius orų peržiūrai, chronometrui, dabartinės vietos išsaugojimui, „naktiniam“ režimui ir kt.

Atsisiųskite patogesnį laikrodžio ciferblatą

„Garmin“ laikrodžiai turi kelis standartinius ciferblatus, tačiau daug daugiau jų rasite „ConnectIQ“ parduotuvėje. Man ypač patinka „Big Easy“ ciferblatas su paprastu tekstu ir lengvai konfigūruojama rodoma informacija (pavyzdžiui, pas mane rodomas saulėlydžio laikas ir savaitinis nubėgtas atstumas). Kiti populiarūs variantai: „Segment 34“, „Quatro“ ir „Fenix 8“ stiliaus ciferblatas, kurį galima įsidiegti beveik į bet kurį „Garmin“ laikrodį.

Suskirstykite mėgstamiausias veiklas, „glances“ ir įrankių meniu

Pradėję veiklą laikrodyje matysite kelias „mėgstamas“ veiklas – pavyzdžiui, bėgimą ar važiavimą dviračiu. Jeigu vis tenka slinkti pro veiklas, kurių niekada nedarote, ir ieškoti tų, kurias naudojate nuolat, skirkite minutę šio sąrašo sutvarkymui.

Aš visuomet ištrinu „outdoor cycling“ (lauko važiavimą dviračiu – to tiesiog nedarau), tačiau užtikrinu, kad jėgos treniruotės ir trail bėgimas būtų sąrašo viršuje, nes tai – dažniausios mano veiklos.

Norėdami pašalinti veiklą iš mėgstamiausių sąrašo, ją palaikykite nuspaudę (arba spauskite ir laikykite kairįjį vidurinį mygtuką). Tokiu būdu galite ir keisti veiklų eiliškumą. Norėdami pridėti naują veiklą, slinkite į sąrašo pabaigą ir pasirinkite „add“.

Taip pat galite susikonfigūruoti „glances“ – trumpų informacinių langų sąrašą, kurį matote nuslinkę žemyn (arba perbraukę aukštyn) nuo pagrindinio ciferblato. Jei nenorite matyti bėgimo rodiklių ar sudegintų kalorijų, galite šiuos langus pašalinti. O jei, priešingai, norite matyti mėnulio fazę pačioje pradžioje – tai irgi lengvai padaroma. Ilgai paspaudę ant „glance“ galite jį pašalinti ar pakeisti vietą sąraše; nuėję į apačią galite pridėti naujų.

Kontrolės (valdiklių) meniu veikia panašiai. Tai – žiedinis programėlių meniu, kurį „Forerunner“ laikrodžiuose atsidarote ilgai paspaudę viršutinį kairįjį mygtuką. Ilgas atskiro valdiklio arba kairiojo vidurinio mygtuko paspaudimas leis šį sąrašą redaguoti. Patogu turėti čia piniginę, skaičiuotuvą, chronometrą ir režimus, kaip antai „Battery Saver“.

Naudokite „Garmin Share“ maršrutams ir treniruotėms dalintis su draugais

Jei bėgate su draugu, abu galite įsikrauti tą pačią treniruotę ar maršrutą į savo laikrodžius. Nueikite į veiklų sąrašo pabaigą ir pasirinkite „Garmin Share“. Čia galima priimti atsiųstus failus arba išsirinkti treniruotę ar maršrutą, kurį norite nusiųsti kitam laikrodžiui.

Savo laikrodyje turiu patogią dažniausiai naudojamų treniruočių ir maršrutų biblioteką (apie tai – žemiau) ir dažnai jais dalinuosi. Jei mano vyras nori atlikti intervalinę treniruotę, galiu vos per kelias sekundes nusiųsti vieną iš mėgstamų variantų tiesiai į jo laikrodį. Tam nereikia telefono – tai laikrodžio su laikrodžiu funkcija, kurią galima atlikti prieš pat bėgimą.

Įjunkite „LiveTrack“ saugesniems solo bėgimams

Dažnai bėgioju viena, todėl naudoju „LiveTrack“ funkciją. Jai įjungus, laikrodis siunčia savo GPS duomenis į telefoną, o telefonas tuos duomenis perduoda į privačią „Garmin“ žiniatinklio paskyrą ir pasidalija nuoroda su jūsų pasirinktais kontaktais.

Taip, pavyzdžiui, mano vyras gali matyti, ar jau artėju prie namų (nesivargindamas manęs trukdyti), o jeigu susižeisčiau ar prireiktų, kad mane pasiimtų, jis matytų mano buvimo vietą.

„LiveTrack“ reikalauja, kad bėgtumėte su telefonu (aš vis tiek taip darau) ir kad telefonas toje vietoje turėtų ryšį. „Garmin Connect“ programėlėje eikite į More, tada Safety & Tracking ir galiausiai LiveTrack. Aš mėgstu įjungti „AutoStart“, kad nereikėtų prisiminti įjungti „LiveTrack“ kiekvieną kartą.

Įjunkite (arba išjunkite) pranešimus treniruočių metu

Asmeniškai nemėgstu gauti telefono pranešimų laikrodyje, tačiau kai kuriems žmonėms būtent tai ir yra pagrindinė išmanaus laikrodžio funkcija. Be to, jūsų kasdieniai nustatymai gali skirtis nuo to, ko norite treniruotės metu. Galbūt įprastai pranešimų nenorite, bet per bėgimą jums patogu matyti, kas rašo, kad nereikėtų tikrinti telefono. O gal priešingai – treniruotė yra laikas, kai nenorite jokių trukdžių.

Laimei, tai lengva susitvarkyti. Eikite į nustatymus ir pasirinkite Notifications & Alerts, kad sukonfigūruotumėte bendrus pranešimų nustatymus. Tačiau nustatymai, galiojantys būtent veiklos (treniruotės) metu, yra kitur: eikite į Focus modes, pasirinkite Activity ir susidėliokite, kaip laikrodis turi elgtis treniruotės metu.

Nustatymas Smart notifications leis pasirinkti, ar pranešimai išvis bus rodomi, ar jie vibruos, ar skambės garsiniu signalu. Čia pat galite keisti ir kitus treniruotės metu galiojančius nustatymus, pavyzdžiui, ekrano ryškumą.

Susikurkite savo treniruotes

„Garmin Connect“ programėlėje galite kurti individualias treniruotes. Iš pradžių tai gali pasirodyti kiek painu, tačiau verta skirti laiko – vėliau tokios treniruotės sudaromos per kelias minutes. Galėsite, pavyzdžiui, susiprogramuoti „norvegišką 4×4“ treniruotę VO₂maks gerinimui ar bet kokį naują fartleko bėgimą, kurį ką tik sugalvojote.

Norėdami pradėti, „Garmin Connect“ programėlėje paspauskite More, tada eikite į Training & Planning, Workouts, Create a Workout ir pasirinkite veiklą (pavyzdžiui, Run). Tuomet dažniausiai renkuosi Add Repeat, kuri sukuria kilpą, į kurią galima sudėti intervalus – tarkime, 4 minutes intensyvaus darbo ir 3 minutes lengvo bėgimo 4 kartus (4×4).

Kiekvienam intervalui galite nustatyti greičio arba širdies ritmo tikslą, o prireikus net įrašyti garso pranešimą su instrukcijomis.

Ypač mėgstu kurti „Garmin“ treniruotes laikui matuojamoms jėgos treniruotėms, pavyzdžiui, EMOM („every minute on the minute“) struktūroms. Be to, man labai patinka jomis naudotis ir tradicinėse jėgos treniruotėse tarp serijų daromoms pertraukoms matuoti: jei laikrodžiui pasakau, kad tarp pritūpimų serijų ilsėsiuosi 3 minutes, jis suveiks signalu ir pradės kitą seriją, kai laikas baigsis.

Susidėliokite treniruočių kalendorių

Jeigu norite sekti treniruočių planą naudodami „Garmin“ įrenginį, greičiausiai pasirinksite vieną iš įdiegtų planų. Tai logiškas sprendimas, tačiau galimybių yra daugiau. Galite prijungti trečiųjų šalių programėles, pavyzdžiui, „Runna“, kuri sudarys treniruočių planą ir sinchronizuos treniruotes su „Garmin“ kalendoriumi. Taip pat galite visas treniruotes susidėti patys.

Paimkime jau minėtą 4×4 pavyzdį. Tai intervalinis bėgimas, kurį galbūt norėsite atlikti kartą ar du per savaitę. Sukūrę treniruotę, ją atsidarykite, spauskite trijų taškų meniu ir pasirinkite Add to Calendar. Jei priskirsite ją rytojui, pradėdami bėgimą rytoj laikrodyje gausite klausimą, ar norite atlikti būtent tą 4×4, nes tai bus „dienos treniruotė“.

Net ir neturėdama formalaus treniruočių plano, šią funkciją dažnai naudoju tiesiog suplanuoti artėjančiai savaitei.

Prijunkite „LiftTrack“ geresniam jėgos treniruočių sekimui

„Garmin“ jėgos treniruočių funkcijos gali būti naudingos, tačiau jos nelabai tinka patogiam pažangos stebėjimui ar detalių treniruočių programų (su serijomis, pakartojimais ir svoriais) sudarymui. „LiftTrack“ – tai trečiosios šalies programėlė, kuri papildo ir išplečia „Garmin“ galimybes jėgos treniruočių srityje.

Jei norite patogiai sekti jėgos treniruotes telefone, vertėtų susikonfigūruoti „LiftTrack“, o ne apsiriboti vien „Garmin“ programėle.

Atsisiųskite maršrutus (net jei jūsų laikrodis neturi žemėlapių)

Kai kurie „Garmin“ laikrodžiai (brangesni modeliai) turi išsamius spalvotus žemėlapius, tačiau net ir paprastesni modeliai geba sekti maršrutą ir nuvesti jus atgal namo. Ši funkcija yra naudingesnė, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, ypač jei mėgstate bėgioti takais ar norite iš anksto susiplanuoti konkrečius atstumus.

Pirmiausia jums reikės GPX failo. Jį galite susikurti „Garmin Connect“ programėlėje, nuėję į Training & Planning, tada Courses ir Create Course. Spauskite taškus žemėlapyje, o programėlė parodys, koks maršruto ilgis ir koks reljefo aukščių profilis.

Taip pat galite atsisiųsti GPX failus iš kitų programų, pavyzdžiui, „Strava“ ar „RunGo“, arba paprašyti treniruočių partnerio, kad atsiųstų savo maršrutą. Failą galima persiųsti per „Garmin Share“ tarp laikrodžių arba bet kokiu kitu būdu (pavyzdžiui, SMS) į telefoną – tuomet tereikia atidaryti GPX failą „Garmin Connect“ programėlėje ir sinchronizuoti jį su laikrodžiu.

Taip laikrodžio ekrane galėsite sekti maršrutą: matysite, kiek kilometrų liko, galite perbraukti iki aukščių profilio ir pamatyti, ar artėja didesnė įkalnė. Laikrodis taip pat gali jus perspėti artėjant posūkiui ir parodyti, jei nuklydote nuo maršruto. Nesvarbu, ar laikrodis turi išsamius žemėlapius, ar ne, ši funkcijų visuma yra be galo naudinga, kai bėgate takais ar nežinomais maršrutais.