Optimizmas turi didesnę reikšmę nei jūs galvojate: teigiamas mąstymas gali pakeisti jūsų gyvenimą

Kiekvienais metais pasaulyje minima tarptautinė optimisto diena primena, kad pozityvus požiūris nėra tik gražūs žodžiai ar saviapgaulė. Tai – kasdienis pasirinkimas, galintis daryti realią įtaką mūsų sveikatai, santykiams ir net karjerai. Nors gyvenimas nėra be debesų, tai nereiškia, kad reikia matyti tik audras.

Optimizmas neapsaugo nuo visų gyvenimo sunkumų, bet jis gali padėti juos įveikti lengviau. Ne todėl, kad kažkaip stebuklingai viskas pasitaisys, o todėl, kad optimistiškas žmogus ieško sprendimų, o ne pasiduoda. O svarbiausia – jis tiki, kad verta stengtis. Ir tas tikėjimas gali pakeisti labai daug.

Optimizmas ir mokslas: kodėl verta būti pozityviam?

Mokslininkai jau seniai tiria optimizmo poveikį žmogaus organizmui. Jie nustatė, kad:

• Optimizmas gerina sveikatą. Harvardo universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kuris parodė, kad optimistai turi mažesnę riziką susirgti širdies ligomis. Jie rečiau kenčia nuo aukšto kraujospūdžio ir yra atsparesni stresui.
• Ilgesnis gyvenimas. Tyrimai rodo, kad optimistiški žmonės vidutiniškai gyvena 10 – 15 proc. ilgiau nei pesimistai. Tai reiškia, kad teigiamas požiūris gali būti viena iš ilgaamžiškumo paslapčių.
• Geriau susidoroja su stresu. Optimizmas padeda lengviau įveikti gyvenimo iššūkius. Pozityvus mąstymas skatina ieškoti sprendimų, o ne pasiduoti problemoms.
• Sėkmingesnė karjera. Optimistai dažniau gauna paaukštinimus darbe, nes jie tiki savo galimybėmis, nebijo iššūkių ir ieško būdų, kaip pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Kaip išsiugdyti optimizmą?

Optimizmas nėra įgimta savybė – jį galima išsiugdyti. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti:

1. Keiskite mąstymą. Dažnai pagaunate save galvojant „man niekada nepasiseka“ ar „viskas eina blogyn“? Stabtelėkite. Pabandykite permąstyti šias mintis ir pakeisti jas į teigiamas. Pavyzdžiui, vietoje „man nepavyks“ sakykite „aš turiu galimybę pasimokyti ir patobulėti“.
2. Būkite dėkingi. Kiekvieną dieną užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai gali būti net ir smulkmenos – skani kava, saulėtas rytas ar draugo skambutis. Dėkingumas padeda pastebėti pozityvius dalykus gyvenime.
3. Atsiribokite nuo negatyvumo. Jeigu nuolat klausotės blogų naujienų ar bendraujate su žmonėmis, kurie viską mato juodomis spalvomis, tai gali paveikti ir jūsų požiūrį. Stenkitės daugiau laiko praleisti su žmonėmis, kurie į gyvenimą žiūri pozityviai.
4. Išbandykite pozityvų vizualizavimą. Įsivaizduokite, kaip pasieksite savo tikslus ir koks jausmas jus užplūs. Tai padeda sustiprinti tikėjimą savimi ir suteikia motyvacijos veikti.
5. Juokitės dažniau. Juokas ne tik gerina nuotaiką, bet ir mažina stresą bei stiprina imuninę sistemą. Pažiūrėkite linksmą filmą ar pabendraukite su žmogumi, kuris moka prajuokinti.

Optimizmo įtaka santykiams

Teigiamas mąstymas ne tik gerina mūsų pačių gyvenimą, bet ir daro didelę įtaką santykiams su kitais žmonėmis. Optimistai lengviau sprendžia konfliktus, nes jie linkę ieškoti kompromisų, o ne kaltinti kitus. Be to, su jais tiesiog maloniau būti – jie įkvepia, padrąsina ir suteikia energijos.

Moksliniai tyrimai rodo, kad laimingoje santuokoje gyvenantys žmonės dažniausiai turi pozityvų požiūrį į gyvenimą. Jie greičiau pamiršta nesusipratimus, yra lankstesni ir moka džiaugtis mažais dalykais.

Ar optimizmas visada gerai?

Žinoma, aklas optimizmas taip pat gali turėti trūkumų. Pavyzdžiui, jei žmogus visiškai ignoruoja problemas ir tikisi, kad viskas išsispręs savaime, tai gali sukelti nemalonumų. Tačiau sveikas optimizmas – kai žmogus tiki geresne ateitimi, bet kartu yra pasiruošęs imtis veiksmų – yra raktas į sėkmę.

„Svarbiausia yra realistiškas optimizmas – ne tik tikėti, kad viskas bus gerai, bet ir daryti veiksmus, kad tai įvyktų. Optimizmas be pastangų yra tik svajonė, tačiau optimizmas su darbu – tai kelias į sėkmę“, – pataria psichologas

Optimizmas nėra tik rožiniai akiniai – tai gyvenimo būdas, kuris gali pagerinti sveikatą, santykius ir netgi padėti pasiekti sėkmę. Vasario 27 diena tarptautinė optimisto diena – yra puiki proga pradėti keisti savo požiūrį į gyvenimą. O geriau