Prisijunkite
Valgyk ir lieknėk – yra būdas, kuris leis numesti svorio be didelių pastangų, viskas yra daug paprasčiau nei galvojate
Lina Snarskienė , 2025-04-07, 17:54 0
Prisijunkite
Lina Snarskienė , 2025-04-07, 17:54 0
Ar tau pažįstamas tas jausmas, kai pradėjus galvoti apie lieknėjimą galvoje iškart ima suktis mintys apie varginančias dietas, alinančias treniruotes ir beskonį maistą? Daug kam tai skamba kaip savotiška bausmė. Gali net atrodyti, kad be šių "ritualų" pasiekti norimo svorio tiesiog neįmanoma. Ir tada, net nepradėjus, nuleidžiamos rankos.
Tačiau tikrovė visai kitokia. Ne viskas turi būti taip griežta, kad gyvenimas imtų atrodyti kaip kova. Kartais tereikia įsigilinti į savo kasdienius įpročius ir juos šiek tiek pakoreguoti – be jokių drastiškų atsisakymų ar ekstremalių sprendimų. Tai kur kas artimesnis, švelnesnis būdas, kuris dažnai ir pasiteisina ilgiau.
Svarbiausia – keisti ne save, o tai, kaip su savimi elgiesi. Net ir mažas sąmoningumo trupinys gali padaryti daug daugiau nei savaitės trukmės griežta dieta. Tad jei kyla klausimas – ar įmanoma lieknėti be kančios? Atsakymas yra – taip.
Ar kada susimąstei, kiek kartų valgai automatiškai, net negalvodamas apie maistą? Dažnai suvalgome daugiau nei reikia, nes valgome skubėdami ar žiūrėdami televizorių. Štai keletas būdų, kaip maitintis sąmoningiau:
Nereikia apversti gyvenimo aukštyn kojomis, kad pamatytum pokyčius. Pakanka kelių paprastų įpročių:
„Maži kasdieniai pokyčiai yra efektyvesni nei trumpalaikės dietos. Tai – kelias į ilgalaikį rezultatą“, – padrąsina mitybos specialistė.
Ar būtina atsisakyti picos ar šokolado, jei nori numesti svorio? Tikrai ne! Svarbiausia – saikas. Jei mėgaujiesi tuo, ką valgai, mažiau tikėtina, kad vėliau prisivalgysi per daug.
Keletas patarimų:
Sportas nebūtinai turi būti varginantis. Jei nemėgsti bėgioti – nebėgiok! Svarbiausia yra rasti tai, kas tau patinka:
Reguliarus judėjimas ne tik degina kalorijas, bet ir gerina nuotaiką. Jei tai tampa malonia rutina, lieknėjimas tampa natūraliu procesu.
Stresas skatina emocinį valgymą, o tai dažnai veda prie nereikalingų kilogramų. Kaip jo sumažinti?
Lieknumas nepriklauso nuo dietų. Jis priklauso nuo įpročių. Rinkis malonesnį, paprastesnį kelią ir pasikeitimai ateis natūraliai.
Rekomenduojame perskaityti
0 komentarų
Komentuoti ir diskutuoti gali tik registruoti portalo lankytojai. Kviečiame prisijungti prie mūsų bendruomenės ir prisijungti prie diskusijų!
Prašome prisijungti