Prisijunkite
Paskelbė
Ina Jonaitienė
Paskelbta
Tokiais atvejais gali padėti paprasti, laiko patikrinti būdai, padedantys natūraliai atpalaiduoti kraujagysles, nuraminti kvėpavimą ir sumažinti įtampą organizme. Šie metodai nepakeičia gydytojo paskirto gydymo, tačiau gali būti naudingi kaip greitoji savipagalba.
Pirmasis ir greičiausias būdas – normalizuoti kvėpavimą. Kai žmogus jaudinasi arba jaučia įtampą, kvėpavimas tampa paviršutiniškas, pagreitėja, o kraujagyslės į tai reaguoja susitraukimu. Dėl to kraujospūdis gali pakilti labai greitai.
Lėti, gilūs įkvėpimai per nosį ir tolygūs iškvėpimai per burną įjungia natūralų organizmo nusiraminimo mechanizmą. Efektyviausia kvėpuoti pagal schemą „4–6“: lėtai įkvėpti skaičiuojant iki keturių ir dar lėčiau iškvėpti skaičiuojant iki šešių. Toks ritmas mažina širdies susitraukimų dažnį, ramina nervų sistemą ir švelniai padeda sumažinti kraujospūdžio rodiklius.
Šiltesnis vanduo plečia periferines kraujagysles, mažina spazmus ir gerina kraujotaką. Paprasčiausias būdas – maždaug 10 minučių palaikyti rankas arba kojas dubenyje su šiltu vandeniu.
Kai kraujas aktyviau priteka į galūnes, sumažėja slėgis stambesnėse, centrinėse kraujagyslėse. Poveikis dažnai pajuntamas gana greitai – atsiranda lengvumo pojūtis, sumažėja įtampa galvoje ir kakle. Tai vienas seniausių ir patikimiausių būdų greitai sau padėti be vaistų.
Lengvas masažas taip pat gali padėti normalizuoti būseną. Ypač veiksmingas yra pečių juostos ir kaklo srities – nuo pečių iki kaukolės pagrindo – masažas. Būtent šioje zonoje dažniausiai susikaupia raumenų įtampa, kuri gali lemti aukštesnį kraujospūdį.
Lėti, švelnūs, glostomieji ir trinamieji judesiai atpalaiduoja kaklo raumenis, gerina kraujotaką ir mažina vidinę įtampą. Papildomai galima pamasažuoti skruostų ir kaktos taškus – spaudžiant švelniai, bet pakankamai tvirtai. Tai ramina nervų sistemą ir skatina natūralų kraujospūdžio mažėjimą.
Visi šie metodai yra pagalbiniai ir negali pakeisti gydytojo konsultacijos ar paskirto gydymo. Jei kraujospūdis nuolat padidėjęs arba jaučiatės blogai, būtina kreiptis į medikus.
Ina Jonaitienė
Žurnalistė
Rašydama apie astrologiją ir gyvenimo naujienas, siekiu kurti turinį, kuris įkvepia, guodžia ir priverčia susimąstyti. Mano tekstuose susilieja meilė žvaigždėms, domėjimasis žmogaus vidiniu pasauliu ir noras dalintis įžvalgomis apie kasdienybę, tiek dangišką, tiek žemišką.
0 komentarų
Prašome gerbti kitus komentatorius. Gerų diskusijų! Apsauga nuo robotų rūpinasi reCAPTCHA ir yra taikoma „Google“ privatumo politika ir naudojimosi sąlygos.