Pavargote nuo lietingo rudens? Šis augalas padeda atgauti jėgas be kavos ir energetinių gėrimų

Nenuostabu, kad daugelis būtent šiuo metų laiku jaučiasi tarsi praradę įkvėpimą – sunkiau keltis rytais, motyvacijos mažiau, o energijos atsargos tirpsta greičiau nei įprastai.

Tačiau geros naujienos yra – gamta, kaip visada, turi atsakymų. Vienas iš jų – ženšenis, senovėje vadintas „gyvybingumo šaknimi“.

Rudeninis nuovargis – daugiau nei miego trūkumas

Kaltinti tamsą ir šaltį – lengva. Tačiau mokslas aiškina, kad vadinamasis „rudens nuovargis“ yra sudėtingesnis reiškinys. Saulės šviesos trūkumas mažina serotonino gamybą – vadinasi, krenta nuotaika ir motyvacija. Tuo pačiu metu padidėja melatonino lygis, dėl kurio tampame mieguisti.

Dar pridėkime intensyvesnį darbų ritmą po vasaros, mitybos pokyčius ir mažiau fizinio aktyvumo – štai ir turime klasikinį energijos nuosmukį.

Kaip natūraliai atgauti jėgas?

Rudens energijos krizės įveikti galima be dirbtinių stimuliantų. Pagrindas – sąmoningas dėmesys kasdieniams įpročiams:

• Judėjimas lauke. 20 minučių pasivaikščiojimo gryname ore padidina deguonies kiekį kraujyje ir pakelia nuotaiką.
• Subalansuota mityba. Maistingi patiekalai, turintys geležies, B grupės vitaminų ir magnio, padeda išlaikyti energijos apykaitą.
• Pakankamas poilsis. 7–8 valandų kokybiškas miegas – tai ne prabanga, o būtinybė.
• Adaptogenai. Natūralūs augalai, tokie kaip ženšenis, gali padėti organizmui prisitaikyti prie sezono pokyčių.

Ženšenis – natūrali pagalba pavargusiam organizmui

Ženšenis nuo seno vertinamas dėl savo gebėjimo atkurti energiją, didinti ištvermę ir stiprinti koncentraciją. Jis priskiriamas adaptogenams – augalams, padedantiems kūnui geriau susidoroti su stresu, pervargimu ir emociniais svyravimais.

Šiuolaikiniai tyrimai patvirtina, kad ženšenio aktyviosios medžiagos (ginsenozidai) gali:

• skatinti energijos gamybą ląstelėse,
• mažinti nuovargį,
• palaikyti smegenų veiklą ir dėmesio koncentraciją,
• padėti subalansuoti streso hormonus.

Skirtingai nei kava ar energiniai gėrimai, ženšenis neveikia staiga – jis veikia švelniai ir ilgalaikiai, atstatydamas natūralią organizmo pusiausvyrą.

Ruduo – metas sustiprėti, o ne pasiduoti

Kai aplink viskas lėtėja, mūsų kūnas prašo ypatingo dėmesio. Tai puikus laikas pasirūpinti savimi – ilsėtis, daugiau būti gamtoje, gerti vandens, o jei reikia papildomos pagalbos – pasitelkti gamtos išmintį. Ruduo neturi būti nuovargio sezonas. Tai gali būti metas, kai vėl atrandame savo vidinį balansą ir energiją – tik šį kartą iš natūralaus šaltinio.