Ar svorinės antklodės iš tikrųjų ramina? Garsenybės jas giria, bet naujausi tyrimai rodo netikėtus rezultatus

Jas reklamuoja žinomi žmonės, o gamintojai žada ramų miegą ir vidinę pusiausvyrą. Tačiau kartu su populiarumu kyla ir klausimas, ar tokia antklodė iš tiesų daro tai, ką žada rinkodara, ar tai tik brangi placebo forma?

Atsakymai slypi moksliniuose tyrimuose, kurie pateikia kur kas sudėtingesnį vaizdą nei reklaminiai šūkiai. Norint suprasti šio reiškinio esmę, verta pažvelgti tiek į tai, ką sako mokslas, tiek į tai, kokioms žmonių grupėms svorinės antklodės gali būti realiai naudingos.

Kaip veikia svorinės antklodės?

Svorinės antklodės yra užpildytos stiklo karoliukais ar plastikinėmis granulėmis, todėl sveria nuo kelių iki keliolikos kilogramų. Dažniausiai rekomenduojama rinktis tokį svorį, kuris sudaro apie dešimtadalį žmogaus kūno masės. 

Antklodė prispaudžia kūną tolygiai, imituodama apkabinimo ar priglaudimo pojūtį. Specialistai šį efektą vadina gilaus spaudimo stimuliacija, kuri padeda nervų sistemai nusiraminti.

Ergoterapijoje tokia metodika žinoma dar nuo septintojo dešimtmečio, tačiau ilgą laiką buvo taikoma tik siaurose pacientų grupėse. Pastaruoju metu ši idėja pritaikyta masinei auditorijai, dažnai vadinamai „kasdien patiriančiais stresą“.

Ką sako moksliniai tyrimai?

Moksliniai rezultatai rodo, kad nauda nėra tokia universali, kaip dažnai pristatoma. Tyrimai su žmonėmis, turinčiais psichikos sveikatos sutrikimų, tai depresiją, nerimo sindromus ar dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (DDHS), parodė, kad svorinės antklodės gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimo simptomus. Viename tyrime net 63 proc. dalyvių jautė mažesnę įtampą vos po kelių minučių po tokios antklodės užsiklojimo.

Tačiau tyrimai, atlikti su sveikais žmonėmis, pateikia daug mažiau įtikinamų įrodymų. Sistemingos apžvalgos rodo, kad aiškiai įrodyti naudą bendram vartotojui kol kas nepavyko. Be to, maždaug pusė darbų neatitinka aukštos kokybės mokslinių standartų, todėl rezultatus reikia vertinti atsargiai.

Kas gali iš to gauti daugiausia naudos?

Nepaisant neaiškių duomenų, svorinės antklodės vis dėlto gali būti naudingos tam tikroms grupėms. Pamaininį darbą dirbantys žmonės, kuriems reikia ilsėtis dieną, dažnai susiduria su miego problemomis, tad papildomas ramybės pojūtis gali padėti greičiau užmigti. Panašiai tai gali praversti medikams, ugniagesiams ar pilotams, kuriems svarbios trumpos, bet kokybiškos poilsio pauzės.

Negalima atmesti ir placebo efekto. Net jeigu pagrindinis veikimo mechanizmas nėra iki galo patvirtintas, jei žmogus jaučiasi ramesnis ir geriau miega, tai savaime turi vertę.

Svarbu nepamiršti, kad tokios antklodės netinka visiems. Jas turėtų vengti mažamečiai vaikai bei žmonės, kuriems sunku savarankiškai pajudėti iš po svorio. Atsargiai turėtų rinktis ir tie, kurie serga lėtinėmis kvėpavimo ligomis, cukriniu diabetu, turi kraujotakos sutrikimų ar kenčia nuo klaustrofobijos. Nors rimtų šalutinių poveikių neužfiksuota, gydytojo patarimas tokiais atvejais gali būti labai naudingas.

Ar verta išleisti pinigus?

Svorinė antklodė nėra stebuklingas vaistas nuo streso ir nerimo, kaip kartais pateikia reklamos. Ji gali būti naudinga žmonėms, turintiems miego ar nerimo sutrikimų, taip pat tiems, kurių darbo grafikas trikdo natūralią paros ritmiką. Sveikam žmogui tai veikiau komforto priemonė nei tikrai būtinas terapinis įrankis.

Svarbiausia suprasti, kad investuojant į tokią antklodę, perkamas ne stebuklas, o galimai raminantis miego palydovas. Kartais net brangus „apkabinimas“ gali būti vertas pinigų, jei suteikia ramybės jausmą ir padeda greičiau užmigti.