Dermatologų patvirtinta: tinkama vonia žiemą gali sumažinti odos sausumą ir paraudimą

Žemiau rasite patarimus, kaip teisingai pasiruošti voniai, kokią temperatūrą ir trukmę pasirinkti, bei tris paprastas, namuose lengvai įgyvendinamas atgaivinančios ir jauninančios vonios receptūras.

Šildymo sezono metu oda vandenį praranda greičiau nei vasarą. Šilta vonia išplečia kraujagysles, pagerina mikrocirkuliaciją ir palengvina drėkiklių (humektantų) bei lipidų įsiskverbimą. Vanduo suminkština suragėjusį epidermio sluoksnį, todėl po vonios oda lengviau priima barjerinius kremus, o glotnumo efektas išlieka ilgiau.

Papildomai nusiraminęs nervų sistema sumažina kortizolio kiekį, oda tampa mažiau reaktyvi ir geriau atsikuria naktį. Taigi vonia veikia dvejopai – ir kaip priežiūros, ir kaip fiziologinė terapija.

Temperatūra, laikas ir ritmas – sėkmės pagrindas

Žiemą optimali yra šilta, bet ne karšta vonia – apie 36–38 °C. Toks vanduo atpalaiduoja, tačiau nepažeidžia odos barjero ir pernelyg jos neišsausina.

Trukmė – 12–15 minučių. Ilgesnis gulėjimas vonioje skatina odos „suraukšlėjimą“ ir didesnį drėgmės praradimą. Geriausia tokį ritualą planuoti du kartus per savaitę vakare. Kitomis dienomis rinkitės greitą prausimąsi po dušu ir iš karto po jo naudokite kūno kremą. Svarbiausia – reguliarumas, o ne sudėtingos, kas kartą vis kitokios receptūros.

Prieš lipant į vonią atlikite sausą masažą vidutinio kietumo šepetėliu, judesius vesdami širdies link. Tam pakanka 2–3 minučių. Tokiu būdu suaktyvinama kraujotaka ir „atveriami vartai“ veikliosioms medžiagoms, ištirpintoms vonios vandenyje. Jautrias vietas – dekoltė, vidines žastų dalis – masažuokite švelniau arba visai praleiskite, jei oda labai reaktyvi.

Demakiažą ir švelnų veido prausimą atlikite prieš vonią – jo metu veidą saugos šilta garų migla, o ne papildomi plovikliai.

Receptas nr. 1: pieno ir avižų „satino“ vonia

Į šiltą vonios vandenį įpilkite stiklinę riebaus pieno arba avižinio gėrimo ir įmeskite saują smulkiai sumaltų avižų dribsnių, sudėtų į lininį maišelį. Įdėkite šaukštą medaus ir šaukštą lengvos tekstūros aliejaus (saldžiųjų migdolų, ryžių arba kelis lašus skvalano).

Pieniniai lipidai ir baltymai suminkština epidermį, avižos suteikia raminamųjų beta-gliukanų, medus suriša vandenį raginiajame sluoksnyje, o lašas aliejaus „užrakina“ drėgmę, nesukurdamas sunkios, riebios plėvelės. Tai vonia sausai ir brandžiai odai, kuriai reikia švelnumo ir glotnumo be apsunkinimo.

Receptas nr. 2: citrusinė-ceramidinė gaiva mišriai odai

Jei oda mišri, papilkėjusi, linkusi blizgėti T zonoje, ruoškite vonią su apelsino žievelių nuoviru (naudokite tik spalvotą žievelės dalį, be baltos „albedo“) ir šaukštu Epsom druskos, iš anksto ištirpintos puodelyje vandens. Į vonią supilkite nuovirą, įdėkite šaukštą alyvuogių ar rapsų aliejaus ir lašą medaus.

Toks druskos kiekis atpalaiduoja raumenų įtampą, tačiau neišsausina odos, citrusų aromatas pakelia nuotaiką, o lengvas aliejus suteikia linolo rūgšties, kuri padeda odai gaminti ceramidus ir stiprina apsauginį barjerą. Šią vonios versiją rinkitės trumpesnę – iki 12 minučių, kad pernelyg nesuaktyvintumėte riebalų išsiskyrimo T zonoje.

Receptas nr. 3: raminamoji levandų vonia jautriai odai

Kai odos barjeras silpnas, linkęs į paraudimą ir sudirgimus, į vandenį įpilkite levandų žiedų nuoviro ir šaukštą bekvapės emolientinės vonios emulsijos. Atsisakykite druskų, eterinių aliejų ir alkoholio. Po tokios vonios oda turėtų likti elastinga, nurimusi, be raudonio ir tempimo jausmo. Tai idealus pasirinkimas vakarą prieš svarbią dieną, kai norite, kad oda būtų rami ir makiažas laikytųsi nuspėjamai.

Ko nevertėtų dėti į vonią ir kaip saugiai naudoti kvapus?

Venkite intensyvių eterinių aliejų dideliais kiekiais, ypač cinamono ir gvazdikėlių. Jie stipriai šildo ir dirgina odą, o karštame vandenyje lengvai išsisklaido ore, gali varginti kvėpavimo takus.

Jei labai mėgstate kvapnius ritualus, naudokite tik vieną lašą eterinio aliejaus, prieš tai jį įmaišę į šaukštą augalinio aliejaus ir šį mišinį praskiedę puodelyje šilto vandens. Tik tada supilkite į vonią – taip sumažinsite koncentruotos medžiagos kontaktą su oda.

Ryškių vonios dažų ir blizgučių geriau atsisakyti – juose dažnai esama mikro dalelių, galinčių mechaniškai dirginti ir silpninti odos barjerą.

Kaip liptį į vonią, kad neapkrautumėte odos?

Į vonią lipkite pamažu. Pirmąsias dvi minutes panardinkite tik apatinę kūno dalį – iki juosmens. Tuomet po truputį panardinkite pečius ir kaklą, kad šiluma švelniai apgaubtų nugarą. Veidas turėtų likti virš vandens – jam pakanka minkštinančios šilto garo aplinkos.

Tai tinkamas metas trumpam drenuojančiam masažui: pirštų pagalvėlėmis kelis kartus perbraukite žandikaulio linija ausų link ir žemyn kaklu. Toks nedidelis limfodrenažas padeda išvengti veido patinimo po šilto vandens procedūros.

Priežiūra po vonios: lemtingos trys minutės

Išlipę iš vonios kūną švelniai nusausinkite rankšluosčiu, tik prispausdami jį prie odos – netrinkite. Per artimiausias tris minutes odai dar esant lengvai drėgnai, užtepkite barjerinį kūno kremą ar balzamą su ceramidais, cholesterolu ir riebalų rūgštimis. Sausesnėms vietoms papildomai užlašinkite skvalano ar lengvo augalinio aliejaus.

Veidui naudokite drėkinamąją esenciją ir kremą su švelnia, satino tekstūra. Šis „užrakinimo“ etapas nulems, ar glotnumo ir atjauninantis efektas išliks iki ryto. Jei norite ypač pasirūpinti rankomis, po kremo užsimaukite plonas medvilnines pirštines – rankų oda vizualiai sensta greičiausiai.

Kada karšta vonia – bloga idėja?

Karštos vonios nerekomenduojamos esant nekontroliuojamam arteriniam kraujospūdžiui, pažengusiai venų nepakankamumo stadijai, didelės rizikos nėštumui, taip pat esant ūmiems odos uždegimams.

Varginant alerginei, ypač jautriai odai, verta rinktis vonias be kvapų ir visada išbandyti naują komponentą ant nedidelio odos ploto. Po kiekvienos vonios išgerkite stiklinę drungno vandens – vidaus drėkinimas sustiprina išorinį efektą.

Dažniausios klaidos, kurios sugadina rezultatą

Per aukšta vandens temperatūra išplečia kraujagysles ir labai padidina vandens netekimą, ryte tai dažnai matyti kaip paraudimas ir šiurkštumas. Ilgas gulėjimas putų pilnoje vonioje su agresyviais plovikliais (anioniniais detergentais) ardo apsauginį odos barjerą.

Koncentruoti eteriniai aliejai be praskiedimo dirgina odą ir gali palikti po uždegimo atsirandančius pigmentinius pakitimus. O jei per tris minutes po išlipimo iš vonios nepadengsite odos kremu, neteksite bent pusės įdėto darbo – drėgmė išgaruos greičiau, nei tikitės.