Miegate mažai ar neramiai? Mokslininkai turi blogų naujienų dėl jūsų smegenis, tai labai blogai

Naujas tyrimas, atliktas Karolinskos institute, atskleidė, kad prastas miegas gali paspartinti smegenų senėjimo procesą. Žmonių, kurie miega nekokybiškai arba per mažai, smegenys atrodo vyresnės nei jų tikrasis amžius. Tyrėjai teigia, kad šį reiškinį gali lemti padidėjęs uždegimas organizme, kuris ilgainiui paveikia nervų sistemą ir pažintines funkcijas. 

Mokslininkai jau seniai įtaria, kad blogas miegas gali turėti ryšį su demencija, tačiau iki šiol nebuvo aišku, ar miego sutrikimai prisideda prie pažintinių gebėjimų silpnėjimo, ar tai tik ankstyvas ligos požymis. 

Naujoji analizė padėjo geriau suprasti, kaip miegas gali keisti smegenų biologinį amžių, palyginti su žmogaus chronologiniu amžiumi. Tyrime dalyvavo daugiau nei 27 tūkst. vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių iš Didžiosios Britanijos, kuriems buvo atlikta magnetinio rezonanso tomografija. Naudodami dirbtinį intelektą, mokslininkai apskaičiavo vadinamąjį „smegenų amžių“, remdamiesi tūkstančiais skirtingų smegenų struktūrinių rodiklių.

Kaip miegas veikia smegenų būklę?

Tyrimo dalyvių miego kokybė buvo vertinama pagal penkis veiksnius, tai dienos ritmą, miego trukmę, nemigą, knarkimą ir mieguistumą dienos metu. Pagal gautus rezultatus žmonės buvo suskirstyti į tris grupes, tai turinčius sveiką, vidutinį ar prastą miegą.

Rezultatai parodė, kad kiekvienas taškas, prarastas iš miego kokybės balo, siejamas su šešiais mėnesiais „pasenusiomis“ smegenimis. Kitaip tariant, prastai miegantys žmonės turėjo smegenis, kurios atrodė maždaug metais vyresnės nei jų tikrasis amžius.

Uždegimas, tai galimas kaltininkas

Norėdami suprasti, kodėl prastas miegas daro tokį poveikį, tyrėjai išmatavo žemo lygio uždegimo rodiklius dalyvių organizme. Paaiškėjo, kad uždegimas gali paaiškinti daugiau nei dešimt procentų sąsajos tarp blogo miego ir spartesnio smegenų senėjimo. 

Tai rodo, jog nuolatinis uždegimas veikia kaip tarsi „tylus priešas“, palaipsniui trikdantis smegenų funkcijas. Pasak tyrimo autorės Abigailės Dov, rezultatai įrodo, kad miego gerinimas gali būti veiksmingas būdas sulėtinti smegenų senėjimą ir net užkirsti kelią kognityviniams sutrikimams. Ji pabrėžia, kad miegas yra veiksnys, kurį galima keisti, todėl tai suteikia vilties prevencijai.

Kiti galimi paaiškinimai ir tyrimo ribotumai

Be uždegimo, mokslininkai svarsto ir kitas priežastis. Viena jų, tai miego metu aktyviai veikianti smegenų valymo sistema, kuri pašalina toksinus. Jei miegas sutrinka, ši sistema neveikia tinkamai, o tai gali paspartinti smegenų senėjimą. 

Kita versija yra prastas miegas blogina širdies ir kraujagyslių sveikatą, o tai neigiamai veikia smegenų aprūpinimą deguonimi. Tyrėjai pripažįsta, kad dalyviai iš „UK Biobank“ duomenų bazės yra sveikesni nei vidutinė šalies populiacija, todėl rezultatai gali būti ne visiškai apibendrinti visai visuomenei. 

Be to, dalis duomenų paremta pačių žmonių pateiktais atsakymais, o tai gali turėti įtakos tikslumui. Vis dėlto šis darbas suteikia naujų įžvalgų apie tai, kaip svarbu pasirūpinti miego kokybe, norint išsaugoti jaunatviškas ir sveikas smegenis.