Paprastas testas, kuris gali užkirsti kelią širdies ligoms ir ne tik: jeigu nepavyksta jo įveikti – būtina kreiptis į daktarus

Jei žmogui tai kelia sunkumų, gresia ne viena rimta liga. Skelbiama, kad tyrimas apėmė daugiau nei 51 tūkst. 50 metų ir vyresnių žmonių iš 15 pasaulio šalių. Duomenys rinkti penkerius metus. 

Tyrimo vadovas prof. Rizwanas Qaisaras sako, kad gebėjimas pakelti 5 kg buvo susietas su depresija, lėtiniu kvėpavimo nepakankamumu, sąnarių ligomis, Alzheimerio liga, insultais, padidėjusiu cholesteroliu ir net šlaunikaulio lūžiais. 

Net ir gyvenimo kokybė – blogesnė tiems, kurie susiduria su tokiu, regis, elementariu sunkumu.

„Ir tai – nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Jei sunku pakelti maišą cukraus ar nedidelį buitinį prietaisą – tai jau rimtas signalas“, – sako profesorius.

Svarbu kiekvienam, ypač vyresniame amžiuje

Iki šiol raumenų jėga būdavo tikrinama specialiais, brangiais aparatais, dažnai tik gydymo įstaigose. Tačiau šis testas – universalus ir prieinamas kiekvienam namuose. 

Jis ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, kurių raumenų silpnumas, vis didėjanti pasaulinė problema. Pasaulio sveikatos organizacija skaičiuoja, kad įvairiomis raumenų ir skeleto sistemų ligomis pasaulyje serga per 1,7 mlrd. žmonių.

Jungtinėse Valstijose raumenų silpnumas pasireiškia 5 proc. vyresnių nei 60 metų asmenų. O tai tiesiogiai paveikia kasdienį gyvenimą – sumažėja judrumas, padidėja nelaimingų atsitikimų rizika, silpnėja imunitetas.

Apčiuopiamos naudos tiek žmogui, tiek sveikatos sistemai

Tyrime nurodoma, kad 2013 metais net 19,5 proc. dalyvių jau turėjo sunkumų keldami 5 kg. Per ketverius metus šiems žmonėms ženkliai dažniau pasireiškė depresija, sumažėjusi gyvenimo kokybė, osteoartritas ir silpnas rankų suspaudimas. 

Jiems taip pat padidėjo rizika sirgti širdies ligomis, diabetu, Alzheimeriu ar patirti lūžių.

Tyrėjai akcentuoja, kad tai ne tik medicininė naujiena, bet ir puikus būdas žmonėms patiems laiku pastebėti pavojų. 

„Net jei jums atrodo, kad sunkiai keliate 5 kg daiktą – neignoruokite to. Tai gali reikšti kur kas daugiau nei paprastą jėgos stoką“, – sako bendraautorius prof. Azharas Hussainas.

Ką galima padaryti?

Šis testas suteikia progą veikti – kreiptis į medikus, keisti gyvenimo būdą, labiau rūpintis mityba, fiziniu aktyvumu, miego kokybe. Ankstyvas įspėjimas dažnai reiškia, kad dar galima sustabdyti ligų progresą ar net jų išvengti.

„Kiekvienas žmogus turėtų pabandyti pakelti 5 kg – jei nepavyksta, tai jau nebe smulkmena. Tai proga pasirūpinti savimi, kol dar nevėlu“, – pabrėžia mokslininkai.