Tai veikia 100 procentų: atskleista gudrybė, jog rytoj nereikėtų kentėti nuo siaubingų pagirių

Pagrindinė prastos savijautos po alkoholio priežastis – organizmo dehidratacija. Alkoholis veikia kaip diuretikas, todėl skatina organizmą netekti skysčių kartu su svarbiais mineralais. Dėl to specialistai pataria pagirių „gydymo“ nepradėti nei nuo kavos, nei nuo riebaus maisto, o nuo skysčių balanso atkūrimo.

Gydytojai pažymi, kad paprastas vanduo – gerai, tačiau dar veiksmingiau, kai kartu gaunami elektrolitai.

Elektrolitai – tai mineralai, reikalingi normaliam raumenų ir nervų sistemos darbui, tačiau jų greitai netenkama vartojant alkoholį. Gėrimai ar tabletės su elektrolitais padeda sumažinti nuovargį, galvos svaigimą ir skausmą.

Geriausia juos vartoti dar prieš einant miegoti po šventimo – taip organizmas pradės atsistatyti jau naktį.

Priešingai nei teigia populiarus mitas, kava nuo pagirių negelbsti. Kofeinas taip pat turi iš organizmo skysčius varantį poveikį ir gali tik dar labiau sustiprinti dehidrataciją. Vaistininkai pataria kavą atidėti ir pirmiausia rinktis vandenį arba gėrimus su elektrolitais, ypač jei jaučiamas pykinimas ar silpnumas.

Ką valgyti, jei jaučiate pagirias?

Organizmui papildomai galima padėti ir tinkamu maistu.

Gydytojai rekomenduoja kitą dieną po šventės vartoti kalio gausius produktus: bananus, apelsinus, abrikosus, žalumynus, špinatus, brokolius, bulves, grybus ir žirnius. Šie produktai padeda atkurti elektrolitų pusiausvyrą ir greičiau pagerinti savijautą.

Taip pat nepamirškite svarbiausio veiksnio – miego. Alkoholis trikdo gilaus miego fazę, todėl organizmas nespėja pilnai atsigauti. Specialistai pataria sausio 1-ąją skirti daugiau poilsiui, leisti sau trumpai nusnūsti dieną ir vengti didelio krūvio.

Dar vienas svarbus patarimas – baigti vartoti alkoholį kuo anksčiau. Kepenims vidutiniškai reikia maždaug valandos, kad suskaidytų vieną alkoholio vienetą. Kuo anksčiau padėsite taurę, tuo didesnė tikimybė pabusti be pagirių ir naujus metus pradėti geros savijautos būsenoje.