Ar kava išties kenkia jūsų širdžiai? Gydytojai perspėja kasdienius kavos gėrėjus apie rizikas

Širdies ligų specialistas, medicinos mokslų daktaras Džonas Higinsas teigia, kad saikingas kavos vartojimas daugumai žmonių, kurių kraujospūdis yra kontroliuojamas arba tik šiek tiek padidėjęs, yra pakankamai saugus.

Kofeinas trumpuoju laikotarpiu gali padidinti kraujospūdį. Tačiau tyrimas, publikuotas žurnale „Nutrients“, neparodė padidėjusios hipertenzijos rizikos reguliariai vartojant kavą.

2023 m. atlikta metaanalizė parodė, kad didesnis kavos vartojimas siejamas su 7 % mažesne hipertenzijos išsivystymo rizika. Amerikos širdies asociacijos svetainėje nurodoma, kad saikingas kavos vartojimas yra saugus sveikiems suaugusiesiems.

Kiek kavos yra saugu?

Kasdien išgeriamos 1–3 kavos puodeliai daugumai žmonių, kurių arterinis kraujospūdis yra kontroliuojamas, laikomi saugia norma.

Reikia turėti omenyje, kad kofeino kiekis kavoje labai skiriasi priklausomai nuo paruošimo būdo. Taip pat būtina vertinti bendrą suvartojamo kofeino kiekį iš visų šaltinių, įskaitant arbatą, gaiviuosius ir energinius gėrimus.

Kaip teisingai vartoti kavą, kad nepakenktumėte organizmui:

• Papildai kavai. Cukrus, sirupai ir pienas skatina svorio augimą ir medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie kenkia kraujospūdžiui ir gali sustiprinti kofeino poveikį.
• Venkite kavos po 14.00–15.00 val. Vėlyvas kavos vartojimas sutrikdo miegą ir gali neigiamai paveikti kraujospūdžio kontrolę.
• Nematuokite kraujospūdžio iškart po kavos. Tai gali lemti dirbtinai padidintas reikšmes. Kraujospūdį rekomenduojama matuoti prieš išgeriant kavą ir po 30–60 minučių.

Kam reikėtų būti atsargiems vartojant kofeiną?

Ypač atsargiai kofeiną turėtų vartoti žmonės, jei jiems yra: nekontroliuojama 2 ar 3 stadijos hipertenzija, organų pažeidimų dėl ilgalaikio padidėjusio kraujospūdžio ar lėtinių ligų, širdies ritmo sutrikimai, ypač prieširdžių virpėjimas.

Tokiais atvejais verta pagalvoti apie kofeino turinčios kavos vartojimo sumažinimą arba visišką jos atsisakymą. Taip pat jokiu būdu nereikėtų pamiršti druskos ribojimo, fizinio aktyvumo, kūno svorio kontrolės ir gydytojo paskirtų vaistų vartojimo.