Gydytojai perspėja: vienas rytinis įprotis, kurio daugelis neatsisako, kelia rimtą grėsmę

Kava jau seniai tapo kasdienio gyvenimo dalimi milijonams žmonių. Vis dėlto tiems, kurių kraujospūdis padidėjęs, ji neretai kelia abejonių. Specialistai pabrėžia: visiškai atsisakyti kavos paprastai nereikia – daug svarbiau yra saikingas vartojimas ir nuolatinė savo kraujospūdžio kontrolė.

Normalus arterinis kraujospūdis laikomas tuomet, kai jis yra mažesnis nei 120/80 mmHg. Pastoviai padidėjęs kraujospūdis nuo 140/90 mmHg ir daugiau jau rodo hipertenziją – ligą, kuri dažnai nepasireiškia aiškiais simptomais, tačiau smarkiai didina insulto ir miokardo infarkto riziką. Manoma, kad maždaug trečdalis suaugusiųjų turi padidėjusį kraujospūdį, o beveik pusė jų jo tinkamai nekontroliuoja.

Kofeinas stimuliuoja širdį, didina širdies susitraukimų dažnį ir siaurina kraujagysles, todėl arterinis kraujospūdis gali laikinai pakilti. Stipriausias poveikis pasireiškia praėjus maždaug 30–120 minučių po kavos išgėrimo, o kofeinas iš organizmo šalinamas iki šešių valandų. Organizmo reakcija priklauso nuo amžiaus, genetinių ypatumų ir nuo to, ar žmogus yra įpratęs prie kofeino.

Tyrimai rodo, kad po kavos puodelio sistolinis (viršutinis) kraujospūdis gali padidėti 3–15 mmHg, o diastolinis (apatinis) – 4–13 mmHg. Tačiau didelės apimties mokslinės apžvalgos, kuriose dalyvavo daugiau kaip 315 tūkst. žmonių, nenustatė aiškaus ryšio tarp reguliaraus kavos vartojimo ir hipertenzijos išsivystymo rizikos.

Vis dėlto vienas Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurių kraujospūdis labai aukštas (nuo 160/100 mmHg ir daugiau), du ir daugiau kavos puodelių per dieną gali padidinti širdies ir kraujagyslių komplikacijų riziką. Tokios sąsajos tarp kavos vartojimo ir neigiamų pasekmių žmonėms, kurių kraujospūdis normalus arba tik šiek tiek padidėjęs, nenustatyta.

Reikėtų prisiminti ir tai, kad kava – ne tik kofeinas. Joje yra šimtai biologiškai aktyvių medžiagų, tarp jų ir fitocheminių junginių, kurie gali teigiamai veikti kraujagyslių būklę ir tam tikrais atvejais net padėti reguliuoti kraujospūdį.

Ekspertai pataria laikytis kelių paprastų taisyklių: Reguliariai matuoti kraujospūdį ir atsižvelgti į savo sveikatos būklę bei gydytojo rekomendacijas, stebėti bendrą suvartojamo kofeino kiekį (kavą, arbatą, energinius gėrimus, kolą ir kt.) ir vengti šių gėrimų prieš pat matuojant kraujospūdį, mažinti dienos kofeino dozę ir vengti kavos antroje dienos pusėje, kad nebūtų sutrikdomas miegas, apsiriboti ne daugiau kaip keturiais puodeliais kavos per dieną, o esant poreikiui dalį jos pakeisti kava be kofeino, jei kraujospūdis siekia 160/100 mmHg ar daugiau, kavą sumažinti iki vieno puodelio per dieną ir būtinai pasitarti su gydytoju.

Trumpai tariant, daugumai žmonių, įskaitant ir turinčiuosius šiek tiek padidėjusį kraujospūdį, saikingas kavos vartojimas greičiausiai nėra pavojingas. Tačiau sergant sunkesne hipertenzijos forma būtina individuali gydytojo konsultacija ir atidesnė kasdienės kavos normos kontrolė.