Socialiniai tinklai ūžia: 58 metų vyras atrodo kaip studentas, o jo metodas yra neįtikėtinai paprastas

Daugelis žmonių, priartėję prie 50 metų ir daugiau, dažnai girdi: „Laikas sulėtinti tempą, geriausi metai jau praeityje.“ Tačiau brazilas Edsonas Brandão įrodo priešingai – būdamas 58-erių, jis išlieka energingas, fiziškai aktyvus ir atrodo gerokai jaunesnis už savo metų bendraamžius.

Socialiniuose tinkluose aktyvus Edsonas neretai palaikomas 20-mečiu. Nepažįstami žmonės jo klausia, ar jis darėsi plastines operacijas, ar naudoja botokso injekcijas. Vyras tikina, kad nieko panašaus nėra daręs – jo „stebuklinga formulė“ yra kasdieniai, paprasti, bet nuosekliai laikomi įpročiai.

„Niekada nesu daręsis nei plastinių operacijų, nei botokso. Mano paslaptis – pastovumas. Tai prieinama kiekvienam“, – sako jis.

Požiūrio į senėjimą pokytis po 40-ies

Edsonas prisipažįsta, kad jaunystėje ir ankstyvojoje brandoje jis menkai rūpinosi savo sveikata. Viskas pasikeitė tik po 40-ojo gimtadienio, kai jis suprato: senėjimas – tai kasdienių pasirinkimų ir veiksmų pasekmė. Jei nepaisysi savo kūno ir savijautos, pasekmės neišvengiamai išryškės vėliau.

Nuo to laiko jis laikosi griežtos, bet jam pačiam priimtinos rutinos ir tai daro jau 18 metų. Būtent nuoseklumas, o ne trumpalaikės drastiškos priemonės tapo pagrindu jo išvaizdai ir energijai.

Treniruotės ir sportas

Kasdienėje Edsono rutinoje svarbiausią vietą užima fizinis aktyvumas. Jo treniruotės apima jėgos pratimus ir kardio. Pasak vyro, būtent toks derinys padeda palaikyti energiją, tvirtą laikyseną ir jaunatvišką kūno liniją.

Jis pabrėžia, kad kardio pratimai gerina kraujotaką, aprūpina odą deguonimi, skatina gyvybingumą ir padeda išlaikyti aiškų protą. Jėgos treniruotės stiprina raumenis, kaulus ir padeda išvengti laikysenos problemų bei fizinio silpimo su amžiumi.

Moksliniai tyrimai iš tiesų patvirtina, kad reguliarūs jėgos pratimai lėtina su amžiumi susijusius raumenų pakitimus, gerina bendrą sveikatą ir savijautą, mažina kritimų bei lėtinių ligų riziką.

Mityba – jaunystės pagrindas

Ne mažiau svarbus Edsono ramstis – mityba. Jis sąmoningai vengia balto batono ir kitų rafinuotų miltinių gaminių, saldžių pusryčių, kepto ir greito maisto, perdirbtų sūrių ir cukraus perteklius jo racione taip pat nepageidaujamas.

Jo lėkštėje dažniausiai dominuoja vaisiai ir natūralūs, mažai perdirbti produktai: avokadai, papajos, uogos, apelsinai, mėlynės, drakono vaisiai. Tokie produktai gausūs skaidulų, vitaminų, antioksidantų ir sveikųjų riebalų, kurie padeda saugoti ląsteles nuo pažeidimų ir lėtina senėjimo procesus.

Taip pat jo mityboje svarbi vieta tenka česnakui, lašišai, ciberžolei, medui, kepenims ir laisvai laikomų vištų kiaušiniams. Tai maistinės medžiagos, kurios padeda mažinti uždegiminius procesus, gerina širdies ir kraujagyslių, imuninės sistemos ir smegenų veiklą.

„Papildai nėra būtini – būtina yra tinkama mityba“, – aiškina jis. Edsonas įsitikinęs, kad didžioji dalis to, ko reikia kūnui, gali būti gaunama iš visaverčio maisto.

Odos priežiūra

Edsono požiūris į odos priežiūrą – taip pat paprastas ir natūralus. Vienas iš jo mėgstamų būdų – užšaldytas agurkas. Jis juo braukia per veidą, kad sumažintų paburkimą ir uždegimus.

Anot vyro, toks metodas yra natūralus, efektyvus ir prieinamas praktiškai kiekvienam. Šaltis padeda sutraukti kraujagysles, sumažinti patinimus, o agurko sudėtyje esantis vanduo ir vitaminai gaivina odą.

Ne apie amžių, o apie savijautą

Edsonas pabrėžia, kad visa tai – ne lenktynės, kas atrodys jaunesnis už kitus. Jo tikslas – būti stipriam, pasitikinčiam savimi ir jaustis gyvam bet kokiame amžiuje.

„Pasas nenulemia tavo ateities – ją lemia tavo kasdieniai įpročiai“, – sako jis.

Šiuolaikiniai tyrimai taip pat keičia mūsų supratimą apie žmogaus raidą ir senėjimą. Pavyzdžiui, nustatyta, kad žmogaus smegenys vystosi ir bręsta iki maždaug 30 metų, o vėliau pereina į kitus raidos etapus: keičiasi jų plastiškumas, gebėjimas prisitaikyti, tačiau kartu atsiranda didesnis stabilumas ir patirties svarba.

Manoma, kad mūsų smegenys pereina penkias aiškias raidos fazes – nuo vaikystės iki gilios senatvės, ir kiekviename etape turime savitą potencialą bei ribojančius veiksnius. Brandos laikotarpiu (maždaug nuo 32 iki 66 metų) smegenys tampa stabilesnės, tačiau šiek tiek mažėja jų „plastiškumas“. Būtent todėl sąmoningi įpročiai – judėjimas, mityba, miegas, protinė veikla – įgauna dar didesnę reikšmę.

Edsono Brandão istorija primena, kad pradėti rūpintis savimi niekada nevėlu. Nesvarbu, kiek jums metų – svarbiausia, kokius sprendimus priimate šiandien.