Natūralus būdas kovoje su „bloguoju“ cholesteroliu, ši medžiaga daro stebuklus vos per 30 dienų

Augaliniai steroliai – tai natūralūs junginiai, randami vaisiuose, riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose. Savo struktūra jie labai panašūs į žmogaus cholesterolį, todėl mūsų organizmas „apsigauna“: kai steroliai patenka į žarnyną, jie konkuruoja su cholesteroliu dėl įsisavinimo. Rezultatas – iki 15 % mažesnis „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekis kraujyje.

Moksliniai tyrimai Europoje ir JAV rodo, kad vartojant apie 1,5–3 g augalinių sterolių per dieną, cholesterolio kiekis sumažėja per kelias savaites. Tai natūralus, saugus ir efektyvus būdas palaikyti sveiką širdies bei kraujagyslių sistemą.

Kodėl tai svarbu dabar?

Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra pagrindinė mirties priežastis Europoje. Lietuva – tarp lyderių pagal padidėjusio cholesterolio atvejų skaičių. Gydytojai sutaria, kad gyvenimo būdo pokyčiai ir natūralios priemonės reikšmingai padeda sumažinti riziką ankstyvoje stadijoje.

Augaliniai steroliai šiuo požiūriu – tikra revoliucija. Jie veikiatiesiogiai žarnyne, blokuodami cholesterolio patekimą į kraują, todėl padeda sumažinti jo kiekį dar prieš jam pasiekiant kraujagysles.

Mokslo patvirtinta nauda

• Mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį (MTL) – reguliariai vartojant.
• Neveikia „gerojo“ cholesterolio (DTL) – išlaikomas natūralus lipidų balansas.
• Padeda palaikyti širdies sveikatą – mažina aterosklerozės ir širdies ligų riziką.
• Veikia natūraliai – be šalutinių poveikių, būdingų kai kuriems vaistams.

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad augaliniai steroliai gali turėti antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, o tai dar labiau stiprina jų naudą širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kaip įtraukti sterolius į kasdienę mitybą?

Nors nedideli kiekiai augalinių sterolių natūraliai yra maiste, jų nepakanka reikšmingam poveikiui. Kad gautume rekomenduojamą kiekį, reikėtų suvalgyti, pavyzdžiui, apie 5 kg daržovių ar 300 g riešutų kasdien – akivaizdu, kad tai neįmanoma.

Todėl vis dažniau pasitelkiami maisto produktai ar papildai, praturtinti augaliniais steroliais – nuo jogurtų, margarinų iki tablečių, kurios užtikrina tikslią veikliosios medžiagos dozę. Toks sprendimas leidžia paprastai ir patogiai palaikyti reikiamą kiekį be drastiškų mitybos pokyčių.

Kiek ir kaip vartoti?

Dauguma tyrimų rodo, kad 1,5–3 g augalų sterolių per dieną – optimalus kiekis cholesterolio mažinimui. Svarbiausia – reguliarumas, nes poveikis kaupiasi palaipsniui. Paprastai pirmieji rezultatai matomi po 3–4 savaičių.

Augaliniai steroliai geriausiai veikia kartu su subalansuota mityba – mažiau sočiųjų riebalų, daugiau daržovių, žuvies, skaidulų.

Augaliniai steroliai – natūrali alternatyva be kompromisų

Skirtingai nei kai kurie stiprūs vaistai, augaliniai steroliai neapkrauna kepenų, neslopina energijos ir neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Tačiau kaip ir visais atvejais, prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, verta pasitarti su gydytoju, ypač jei jau vartojate cholesterolį mažinančius vaistus.

Kai kalbame apie cholesterolį, svarbiausia – ne baimė, o prevencija. Augaliniai steroliai – vienas iš naujausių gamtos atradimų, kuris leidžia derinti šiuolaikinį mokslą su natūralia pagalba organizmui.

Šiandien jie laikomi viena iš pažangiausių mitybos inovacijų, padedančių palaikyti širdies sveikatą. Kiekvienas žingsnis link mažesnio cholesterolio – žingsnis link ramesnės ir ilgesnės ateities.