Netikėta žaismingumo nauda: paaiškino, kodėl suaugusieji turėtų dažniau užsiimti smagiomis veiklomis namuose

Vis dėlto šios kūrybiškos ir džiaugsmą keliančios akimirkos dažnai laikomos tik „vaikų reikalais“. Tačiau ekspertai sutaria: ryšys su vaikišku džiaugsmu gali būti veiksmingas priešnuodis suaugusiųjų patiriamam stresui.

Tik 10 proc. Lietuvos gyventojų sako, kad namai padeda atsiskleisti žaismingajai jų pusei – tai vienas žemiausių rodiklių tarp 39 pasaulio šalių, rodo IKEA „Gyvenimas namuose“ tyrimas. Amžius yra pagrindinė kliūtis: kuo vyresni esame, tuo rečiau imamės žaismingų veiklų. Tyrimas rodo, kad vyresni nei 50 metų žmonės rečiau patiria žaismingumą namuose, o gyvenantieji su vaikais – dažniau.

Pasak ekspertų, įsitraukimas į žaidimus namuose stiprina emocinę savijautą, skatina sąmoningą gyvenimą ir suteikia kasdieniams įpročiams daugiau prasmės. „Žaidimų vakarai, bendras juokas virtuvėje ar spontaniški šokiai svetainėje suteikia gyvybingumo, stiprina ryšius su artimaisiais ir leidžia smegenims pailsėti bei atsinaujinti“, – sako Rygos smegenų lavinimo centro vadovas Peteris Urtans.

Juoko ir „nieko neveikimo“ galia

P. Urtans teigia, kad vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų į namus įnešti žaismingumo – tai juokas. Jis veikia kaip smegenų perkrovimo mygtukas. Kai juokiamės kartu, suaktyvėja malonumo centrai – endorfinai malšina skausmą, oksitocinas stiprina pasitikėjimą, o dopaminas sukuria malonų „norisi pakartoti“ jausmą. Namų aplinkoje juokas padeda greičiau atsigauti emociškai ir fiziškai. Kai keli žmonės juokiasi kartu, jų smegenys sinchronizuojasi – tai stiprina ryšius šeimoje, tarp draugų ir net su pačiu savimi“, – paaiškina ekspertas.

Jis taip pat pabrėžia, kad dažnai jaučiame kaltę leisdami sau pramogauti namuose vietoj produktyvios veiklos. Tai įprasti spąstai – visuomenė mus dažnai moko, kad vertę kuriame tik dirbdami. Tačiau smegenims taip pat reikia „nieko neveikimo“ – tiesiog būti. „Būti – tai užsiimti veiklomis, kurios mus emociškai pripildo ir atgaivina. Sąmoningas atsitraukimas nuo kasdienybės suteikia jėgų sugrįžti aiškesniems, kūrybingesniems ir labiau subalansuotiems. Kartais nieko neveikti – tai pats naudingiausias veiksmas. Žaidimai be kaltės jausmo namuose naudingi tiek jums, tiek jūsų draugams ir šeimai“, – teigia P. Urtans.

Interjero sprendimai taip pat gali paskatinti žaismingumą

Namų aplinka taip pat gali nulemti, kiek juose jaučiamės žaismingi ir spontaniški. „Namų aplinka, interjeras gali paskatinti spontaniškumą ir kasdienį džiaugsmą“, – sako IKEA interjero dizaino skyriaus vadovė Morta Bučinskienė. Pavyzdžiui, daugiafunkciai baldai – tokie kaip išlankstomi stalai, daiktadėžės, pritaikytos sėdėjimui, ar modulinės sofos, ir galimybė greitai transformuoti erdvę skatina kūrybiškumą ir laisvę žaisti, ypač nedideliuose namuose.

Anot jos, svarbiausia – kūrybiškumas ir lankstumas. „Apgalvotas, daugiafunkcis dizainas leidžia žaismingumui įsilieti į kasdienybę, neprarandant stiliaus. Pavyzdžiui, apvalios ar U formos sėdimos vietos skatina bendravimą akis į akį, o didelis valgomojo stalas tampa natūralia susibūrimo vieta. Kambariai, kurie gali būti lengvai transformuojami ir pritaikomi įvairioms veikloms, padeda kurti atvirus namus  žaismingumui ir tarpusavio ryšiui“, – sako M. Bučinskienė.

Norint sukurti aplinką, kuri skatintų žaismingumą, IKEA interjero dizainerė pataria funkcionalumą derinti su linksmais akcentais. Vertikalūs sprendimai – rašymo lentos ant sienų, laipiojimo laikikliai ar pakabinamos sūpynės – suteikia polėkio, ir ne tik vaikams. Kavos staliukai su keičiamais paviršiais, apgalvoti sprendimai, leidžiantys patogiai ir greitai pasiekti stalo žaidimus, taip pat spalvingų knygų, tarsi dekoro elementų, eksponavimas – visa tai gali pakeisti namų nuotaiką.

Jei sudėtinga derinti skirtingus namų interjero sprendimus, raštus, pasak M. Bučinskienės, lengviausiai žaismingumą į namus galima prisikviesti ryškiomis spalvomis, pavyzdžiui, tekstilėje. Ją lengva keisti priklausomai nuo sezono ar nuotaikos. Be to, nedideli, bet ryškūs akcentai – spalvingos durys, įdomios spintelių rankenėlės, žaismingos pagalvėlės ar originalūs šviestuvai – neabejotinai padeda į namus įnešti daugiau džiaugsmo.