Sumažinkite savo alkoholio vartojimą: ši paprasta taktika tūkstančiams padėjo sumažinti alkoholio vartojimą

Šis derinys, kai pateikiama aiški priežastis, kodėl verta keisti įpročius, ir konkretus veiksmas, kaip tai padaryti, pasirodė esąs vienas efektyviausių būdų mažinti alkoholio daromą žalą visuomenei. Alkoholio vartojimas siejamas ne tik su vėžio rizika. Per didelis alkoholio kiekis taip pat didina širdies ligų, virškinimo sutrikimų, ankstyvos mirties bei demencijos riziką. 

Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kad alkoholis yra kancerogeninė medžiaga. Būtent todėl švietimas šia tema yra itin svarbus. Vis dėlto, kaip pažymėjo vienas tyrimo autorių, vien tik informacijos apie riziką nepakanka. Svarbu pasiūlyti žmonėms ir konkretų elgesio modelį, kuris padėtų jiems keisti įpročius.

Tyrime dalyvavo beveik aštuoni tūkstančiai žmonių, kurie atsakė į pirmąją apklausą. Po trijų savaičių tyrimo autoriai dar kartą kreipėsi į tuos pačius žmones, iš kurių antrąją apklausą užpildė kiek daugiau nei keturi tūkstančiai. 

Po dar trijų savaičių galutinį klausimyną užpildė beveik trys tūkstančiai dalyvių. Dalyviai buvo suskirstyti į grupes, kurioms buvo rodomi skirtingi pranešimai ir reklamos apie alkoholio vartojimą.

Informacija ir veiksmas kartu

Vienas reklamos derinys aiškiai išsiskyrė iš kitų. Tai buvo televizijos klipas, kuriame alkoholio vartojimas buvo susietas su padidėjusia vėžio rizika, o taip pat buvo pasiūlyta paprasta veikla, tiesiog skaičiuoti kiekvieną išgertą taurę. Tai buvo vienintelė grupė, kurios nariai per šešias savaites iš tiesų reikšmingai sumažino suvartojamo alkoholio kiekį.

Kiti metodai, pavyzdžiui, pasiūlymas iš anksto nusistatyti tam tikrą taurių skaičių ir prie jo laikytis, taip pat skatino kai kuriuos dalyvius mažinti vartojimą, tačiau rezultatai nebuvo tokie ryškūs. Šis tyrimas aiškiai parodė, kad veiksmingiausi yra tie metodai, kurie sujungia tiek emocinį motyvavimą, tiek praktinį veiksmą.

Pasak tyrimo autorių, žmonėms reikia ne tik žinių apie riziką, bet ir priemonių, kaip ją sumažinti. Skaičiuojant išgertus gėrimus, žmonės labiau sąmoningai priima sprendimus dėl alkoholio. Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į tai, kad, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, alkoholio vartojimas pasauliniu mastu prisideda prie maždaug septynių procentų ankstyvų mirčių.

Nors tyrime dalyvavo Australijos gyventojai ir jo rezultatai nėra tiesiogiai taikomi visose šalyse, tai rodo aiškią tendenciją. Skaičiuoti išgertas taures gali būti paprastas ir prieinamas būdas tiems, kurie nori sąmoningai mažinti savo alkoholio vartojimą. Tyrime dalyvavę žmonės buvo atrinkti taip, kad atspindėtų plačią Australijos alkoholio vartotojų demografinę įvairovę. Tai sustiprina tyrimo rezultatų patikimumą ir leidžia daryti prielaidas apie galimą metodo efektyvumą platesniu mastu.

Šiuo metu, kai visuomenės sveikatos ištekliai yra riboti, ypač svarbu žinoti, kurie pranešimai ir kampanijos turi didžiausią poveikį. Tyrimo rezultatai rodo, kad net paprasti sprendimai, tokie kaip išgertų gėrimų skaičiavimas ir aiški informacija apie sveikatos rizikas, gali padėti keisti žmonių elgesį. 

Žmonės linkę mažinti riziką tik tada, kai žino, ką ji reiškia jiems asmeniškai, ir kai jiems pasiūlomas lengvai suprantamas bei įgyvendinamas būdas elgtis kitaip. Tokios paprastos priemonės gali tapti svarbia prevencijos priemone ir prisidėti prie visuomenės sveikatos gerinimo. Viskas prasideda nuo žinojimo ir sąmoningo pasirinkimo.