Žiema vaikų emocijoms smogia tyliai: nerimas, nuovargis ir vienatvė užsidarius tarp sienų

Tačiau šiandienos vaikams žiema ne visada suteikia tuos pačius potyrius. Skaitmenizacijos amžiuje vaikai vis daugiau laiko praleidžia patalpose, o nuolatinis ekranų naudojimas tampa kasdiene rutina. SOS vaikų kaimai Lietuva pastebi, kad būtent žiemą išauga nerimo, įtampos ir nuotaikos svyravimų atvejų, o jautresniems ar psichologinių sunkumų patiriantiems vaikams šis sezonas gali būti dar sudėtingesnis.

Anot SOS vaikų kaimai Lietuva programų vadovės Rasos Zaidovaitės, žiemos metu vaikų emociniai poreikiai išryškėja labiausiai, todėl fizinis aktyvumas ir kokybiškas laikas su artimaisiais tampa kertiniais elementais, padedančiais išlaikyti gerą psichologinę savijautą.

„Žiemą fizinis aktyvumas mažėja, o laikas praleistas prie ekranų natūraliai išauga. Tai turi tiesioginės įtakos vaikų emocinei sveikatai. Judėjimas gryname ore mažina stresą, gerina nuotaiką ir padeda reguliuoti emocijas. Tačiau pats svarbiausias dalykas – suaugusiojo buvimas šalia. Vaikas jaučiasi stipresnis, kai jaučia, kad yra matomas, girdimas ir saugus“, – teigia Rasa Zaidovaitė.

SOS vaikų kaimai Lietuva atkreipia dėmesį, kad žiemą ypač svarbu išlaikyti dienos ritmą, pasirūpinti vaikų užimtumu ir užtikrinti pakankamą fizinį aktyvumą. Visa tai padeda vaikams lengviau tvarkytis su nuovargiu, nuotaikų svyravimais, motyvacijos stoka ir nerimu.

Žiemos poveikis vaikų emocijoms

Šaltuoju sezonu natūraliai sumažėjęs vaikų aktyvumas turi įtakos jų emocijoms. Vaikai mažiau patiria įspūdžių ir mažiau juda fiziškai. R. Zaidovaitė pabrėžia, kad tai tiesiogiai atsispindi vaikų emocinėje savijautoje: „Vaikui būtinos naujos patirtys ir galimybė judėti. Kai jų trūksta, pradeda lėtėti vaiko emocinis ritmas: mažėja susidomėjimas, prastėja nuotaika, stiprėja įtampa. Uždarius vaiką namuose, natūraliai mažėja jo socialiniai ir emociniai išgyvenimai.“

Dėl to žiemą dažniau pastebimas vaikų dirglumas, sunkiau sekasi susikaupti, greičiau atsiranda nuovargis. Aktyvaus judėjimo trūkumas tampa vienu pagrindinių emocinės įtampos veiksnių.

Todėl svarbu užtikrinti, kad žiemą vaikai turėtų pakankamai galimybių judėti, patirti naujų įspūdžių ir išlieti susikaupusią energiją. Svarbu suprasti, kad aktyvumas nėra pasirinkimas, tai būtina emocinės gėrovės dalis.

Fizinis aktyvumas ir tarpusavio ryšys: vaikų emocinės sveikatos pagrindas žiemą

Fizinis aktyvumas yra vienas veiksmingiausių vaikų emocijų reguliavimo būdų. Net trumpa aktyvi veikla padeda vaikui nusiraminti, sumažinti nerimą ir sustiprinti savivertę.

„Aktyvi veikla mažina nerimastingumą, nukreipdama įkyrų minčių srautą į veiksmą. Vaikas patiria mini sėkmės momentus, o būnant lauke emocinis poveikis dar stipresnis – gamta veikia per kvapus, vaizdus, temperatūrų kaitą“, – pažymi R. Zaidovaitė.

Vis dėlto judėjimas yra tik dalis vaikų emocinės sveikatos formulės. Ne mažiau svarbus ryšys su artimaisiais, kuris žiemą įgauna dar didesnę reikšmę. Trumpesnės dienos, mažiau veiklų ugdymo įstaigose ir išaugęs praleistas laikas namuose lemia, kad vaikams ypač reikia artumo, stabilumo ir buvimo kartu.

„Ryšys svarbus visus metus, tačiau žiemą vaikai gali jausti dar didesnį poreikį būti kartu – tiek fiziškai, tiek emociškai. Būdami tarp kitų vaikų, jie lengviau pasineria į žaidimą ir nuotykius, o veiklos lauke su tėvais stiprina tarpusavio ryšį. Suaugusiojo buvimas šalia, reiškia būti matomam ir priimtam“, – teigia programų vadovė.

Paprastos veiklos, tokios kaip, pasivaikščiojimas, sniego senio lipdymas, sniego mūšis ar rogutės, tampa ne tik smagia žiemos pramoga, bet ir svarbiu santykio kūrimo įrankiu.

Žiemos laikotarpis gali būti ypač sudėtingas vaikams, kurie yra patyrę psichologinių sunkumų ar trauminių patirčių. Jiems emocinė įtampa dažnai sustiprėja, o poreikis artumui išauga.

„Užtenka vieno žmogaus, kuris mato, supranta ir priima. Natūralus, tikromis emocijomis grįstas santykis turi milžinišką galią. Judėjimas ir buvimas kartu padeda vaikui atsipalaiduoti, atgauti pusiausvyrą ir jaustis saugiam“, – pabrėžia R. Zaidovaitė.

Todėl šiuo laikotarpiu ypač svarbu suteikti vaikams galimybių judėti, patirti džiaugsmingų akimirkų ir jausti stabilų suaugusiojo buvimą šalia – tiek fiziniame, tiek emociniame lygmenyje.

Partnerių indėlis į saugią ir prasmingą vaikų žiemą

SOS vaikų kaimai Lietuva šiuo metu rūpinasi daugiau nei 2 500 vaikų ir šeimų visoje šalyje. Kad žiemos sezonas vaikams būtų kupinas stabilumo, šilumos ir prasmingų patirčių, ypač svarbi aplinka, suteikianti galimybių judėti, tyrinėti ir jaustis saugiems.

Prie tokios aplinkos kūrimo prisideda ir organizacijos partneriai. GF BANKAS, jau ne vienerius metus remiantis SOS vaikų kaimai Lietuva ir šiemet prisidėjo prie vaikų gyvenimo sąlygų gerinimo šeimynose ir vaikų dienos centruose. Šis indėlis leidžia kurti erdves, kuriose vaikai gali ne tik mokytis ar ilsėtis, bet ir patirti judėjimo džiaugsmą bei išgyventi bendrystės akimirkas – taip svarbias jų emocinei sveikatai žiemą.

Žiema – tai metas, kai vaikams ypač svarbu likti fiziškai aktyviems, patirti džiaugsmo kupinas akimirkas ir jausti artimųjų palaikymą. Kiekviena bendra akimirka, pasivaikščiojimas ar žaidimas lauke stiprina vaiko emocinį pasaulį ir kuria prisiminimus, kurie išliks atmintyje daugelį metų ir klos pamatą jo savivertei ir gebėjimui kurti tvirtus, saugius santykius ateityje.