Pilnaties dieta žada stebuklus per vieną naktį: ar mėnulis iš tiesų gali padėti numesti svorio?

Jos šalininkai tikina, kad tam tikros mėnulio fazės, o ypač pilnatis, gali padėti kūnui lengviau atsikratyti susikaupusių skysčių, pašalinių medžiagų ir net papildomų kilogramų. Ar iš tiesų Mėnulis gali turėti įtakos jūsų kūno svoriui? 

Ar pilnaties metu pasninkas ir specialios taisyklės gali pagreitinti svorio kritimą? Dalis žmonių tikrai pajunta pokyčius per pilnatį: vieni jaučiasi energingesni, kiti – labiau išsiblaškę ar jautresni. Tačiau ar šie emociniai ir fiziologiniai pokyčiai gali būti susiję su efektyvesniu svorio metimu?

Kas yra pilnaties dieta?

Pilnaties dieta, dar vadinama mėnulio dieta arba „Moon diet“, remiasi idėja, kad mėnulio fazės veikia žmogaus organizmą panašiai kaip vandenynų potvynius ir atoslūgius. 

Šios dietos esmė – laikinas pasninkas arba specifinė mityba per mėnulio fazių virsmus, ypač per pilnatį ir jaunatį. Tokiu metu siūloma 24 valandas vartoti tik skysčius – vandenį, arbatą ar natūralias sultis, siekiant detoksikuoti organizmą.

Kai kurie šaltiniai tvirtina, kad toks pasninkas padeda greičiau atsikratyti net iki 2-3 kilogramų per vieną dieną. Tačiau svarbu pažymėti, jog daugeliu atvejų tai būna ne riebalų, o vandens netekimas. 

Vis dėlto šalininkai tikina, kad reguliarus pasninkavimas per kiekvieną pilnatį padeda ilgainiui išlaikyti sveikesnį svorį ir sumažinti potraukį persivalgyti.

Kaip veikia pilnaties dieta fiziologiškai?

Mokslininkai kol kas neturi vieningo sutarimo, ar mėnulio fazės tiesiogiai veikia žmogaus fiziologiją. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad mėnulio šviesa ir gravitacinis poveikis gali veikti miegą ar hormonų pusiausvyrą, tiesioginio ryšio su svorio metimu neįrodė nei viena rimta studija.

Tačiau yra aišku, kad pasninkas ar laikinas skysčių vartojimas gali turėti tam tikrą trumpalaikį efektą: sumažinti kūno svorį dėl vandens netekimo, sumažinti pilvo pūtimą ar pagerinti virškinimą. Jeigu tai daroma atsakingai, vienos dienos pasninkas gali būti saugus būdas palengvinti kūno savijautą, tačiau tai nėra ilgalaikio svorio metimo sprendimas.

Svarbiausia čia yra ne pats mėnulis, o tai, kaip žmogus laikosi tam tikros disciplinos ir skiria dėmesio savo kūnui. Dėl to kai kuriems žmonėms pilnaties dieta veikia kaip ritualas – tai laikas, kai jie sustoja, apmąsto savo mitybos įpročius ir priima sprendimus keistis.

Ką sako mitybos specialistai?

Dauguma dietologų žvelgia į pilnaties dietą kaip į trumpalaikį iššūkį arba ritualinį pasninką, kuris gali padėti žmogui geriau pažinti savo kūną. Tačiau jie pabrėžia, kad ilgalaikis ir tvarus svorio metimas priklauso nuo nuoseklios mitybos, fizinio aktyvumo ir emocinės sveikatos.

Svarbu suprasti, kad vien pilnatis nepadarys stebuklų. Tačiau jei tai paskatina jus gerti daugiau vandens, atsisakyti perdirbtų produktų ar tiesiog pabūti su savimi, tai jau yra nauda. Vis dėlto, ilgalaikės sveikatos negalima grįsti vien mėnulio ciklais – būtina į tai žiūrėti holistiškai.

Ar verta išbandyti pilnaties dietą?

Jeigu esate sveikas žmogus ir jaučiate poreikį trumpam pasninkui – galite išmėginti pilnaties dietą. Tačiau reikėtų nepamiršti kelių taisyklių: pasninko metu vartoti pakankamai vandens, vengti intensyvios fizinės veiklos, stebėti savijautą ir, jei jaučiate silpnumą ar diskomfortą, nutraukti pasninką.

Taip pat verta pasitarti su gydytoju ar dietologu, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus. Nėščioms moterims, vaikams ar vyresnio amžiaus žmonėms tokie eksperimentai gali būti netinkami.

Pilnaties dieta nėra stebuklingas svorio metimo būdas, bet gali tapti naudingu įrankiu sąmoningesnei mitybai ir kūno priežiūrai. Jei ją praktikuojate atsakingai, ji gali padėti sumažinti vandens sulaikymą, sureguliuoti virškinimą ir atkurti ryšį su savo kūnu. 

Tačiau ilgalaikiams rezultatams reikia daugiau nei vienos nakties po mėnulio šviesa – svarbu nuoseklumas, subalansuota mityba ir meilė sau kasdien.