Kai oras kalba per skausmą: atskleidžiama, kaip orų pokyčiai įtakoja mūsų sveikatą ir savijautą

Dažniausiai galvos skausmo priežastimi tampa slėgio pokyčiai atmosferoje. Kai prie horizonto artėja atmosferos frontas, oro slėgis ima kristi. Šis pokytis gali sutrikdyti subtilią pusiausvyrą tarp slėgio žmogaus kaukolės viduje ir išorinio aplinkos spaudimo. Dėl to kai kuriems žmonėms suaktyvėja skausmui jautrūs nervai, o smegenyse prasideda uždegiminis procesas.

Be slėgio, mūsų savijautą veikia ir kiti veiksniai. Staigūs temperatūros pokyčiai, ypač didelis karštis ar netikėtas atvėsimas, gali išbalansuoti nervų sistemą. Aukšta oro drėgmė ir oro tarša, pavyzdžiui, ozonas ar azoto dioksidas, taip pat gali sukelti uždegiminius procesus. 

Kai kurie žmonės tampa jautrūs ryškiai saulei, stipriam vėjui ar net žaibams. Šie aplinkos pokyčiai nervų sistemai veikia kaip papildomi dirgikliai, o migrenai jautrus žmogus gali reaguoti dar stipriau.

Kaip apsisaugoti nuo oru sukeliamo galvos skausmo

Nors negalime pakeisti oro, galime keisti savo reakciją į jį. Vienas iš būdų yra pradėti stebėti, kaip organizmas reaguoja į įvairias sąlygas. Rekomenduojama vesti migrenos dienoraštį, kuriame būtų fiksuojamos galvos skausmo dienos, laikas ir oro sąlygos. Tai gali padėti nustatyti tam tikras tendencijas ir iš anksto numatyti, kada galėtų prasidėti priepuolis.

Taip pat labai svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo. Pakankamas skysčių vartojimas, reguliarus miegas, subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas padeda organizmui geriau prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos. Karštomis dienomis ar esant dideliam oro drėgnumui rekomenduojama vengti buvimo lauke, dėvėti akinius nuo saulės ir stengtis išlikti pavėsyje. Taip pat gali padėti atsipalaidavimo pratimai, kvėpavimo technikos ar meditacija, kurios mažina nervinės sistemos jautrumą.

Tiems, kurie patiria itin stiprius ir dažnus migrenos priepuolius, verta pasitarti su gydytoju dėl profilaktinio gydymo galimybės. Svarbu, kad toks sprendimas būtų priimtas tik kartu su specialistu.

Technologijos padeda stebėti ir numatyti migreną

Šiandien vis daugiau žmonių naudojasi programėlėmis, kurios sujungia oro prognozių duomenis su asmeniniais migrenos stebėjimais. Tai padeda ne tik patogiai kaupti informaciją, bet ir atpažinti dėsningumus. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės pastebi, kad galvos skausmas kyla dieną prieš lietų arba kai staiga keičiasi temperatūra.

Tokie įrankiai leidžia žmogui jaustis labiau kontroliuojančiam situaciją, planuoti kasdienes veiklas iš anksto ir išvengti nemalonių staigmenų. Nors gamta išlieka nenuspėjama, vis daugiau žinodami apie savo kūno reakcijas galime išmokti geriau pasiruošti net tiems dirgikliams, kurių išvengti neįmanoma.