Svarbus mokslininkų įspėjimas: šis augalas gali padėti išgyventi šventes be išsekimo ir streso

Pastaraisiais metais mokslininkų akiratyje vis dažniau atsiduria vienas seniausiai žinomų augalų – ženšenis, kuris, kaip rodo naujausi tyrimai, gali būti efektyvi pagalba siekiant įveikti intensyvų šventinį maratoną be nuovargio.

Kodėl ženšenis vėl atsidūrė mokslininkų dėmesio centre?

Nors ženšenis tradicinėje Rytų medicinoje naudojamas tūkstančius metų, pastarąjį dešimtmetį jį iš naujo atranda Vakarų mokslas. 2024–2025 m. publikuotuose tyrimuose vis dažniau nagrinėjama, kaip ženšenio šaknis gali prisidėti prie energijos apykaitos, kognityvinių funkcijų ir organizmo reakcijos į stresą gerinimo.

Viena iš pagrindinių ženšenio savybių – adaptogeninis poveikis, padedantis organizmui geriau prisitaikyti prie krūvių ir kintančių aplinkos sąlygų. Šventiniu laikotarpiu, kai miego mažiau, o įtemptų situacijų daugiau, tai tampa itin aktualu.

Ką sako tyrimai?

Pastarųjų metų moksliniai darbai (ypač daug dėmesio sulaukė tyrimai iš Pietų Korėjos universitetų) nagrinėja ginsenozidų – pagrindinių ženšenio junginių – poveikį organizmui. Tyrimai rodo:

• energijos metabolizmo suaktyvėjimo požymius, kas gali padėti sumažinti nuovargio jausmą;
• galimą ženšenio poveikį kognityvinėms funkcijoms, tarp jų – dėmesio koncentracijai ir protiniam budrumui;
• ženšenis dominuoja ir imuniteto tyrimuose, nes kai kurios jo medžiagos nagrinėjamos kaip galinčios padėti palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą – tai aktualu žiemos peršalimo sezono metu.

Tyrėjai pabrėžia, kad ženšenis nėra energinių gėrimų alternatyva ar greito poveikio priemonė, tačiau jo sukuriamas nuosaikus, stabilus energijos palaikymo efektas gali būti naudingas nuovargiui valdyti.

Kaip ženšenis gali pagelbėti šventiniu laikotarpiu?

Šventės daugeliui reiškia sutrumpėjusį miegą, pasikeitusį mitybos režimą ir gausybę stimulų. Ženšenis gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralaus būdo palaikyti savo savijautą.

• Šaknies aktyviosios medžiagos gali padėti išlaikyti tolygesnį energijos lygį dienos metu.
• Didesnis atsparumas stresui. Šventinis maratonas, darbai ir socialinė įtampa gali kelti papildomą stresą. Adaptogenai padeda įį sumažinti.
• Išlikti budriems be dirbtinių stimuliatorių. Žmonės vis dažniau ieško priemonių, kurios suteikia energijos be staigaus kritimo vėliau – ženšenis minimas kaip viena iš tokių alternatyvų.

Kaip vartoti ženšenį?

Ženšenio galima rasti įvairiais pavidalais:

• Arbatos ir eliksyrai. Švelnesnis variantas, tinka vakarui.
• Kapsulės ir tabletės. Patogiausia kasdieniam naudojimui.
• Milteliai. Lengvai įmaišomi į kokteilius ar košes.

Ekspertai pabrėžia – svarbu laikytis rekomenduojamų kiekių ir pasikonsultuoti su sveikatos specialistu, ypač jei vartojami kiti papildai ar vaistai.

Šventės be nuovargio – misija įmanoma

Šventinis laikotarpis neturėtų būti varginantis maratonas, po kurio prireiks atskiro poilsio periodo. Derinant miegą, subalansuotą mitybą ir natūralius pagalbinius sprendimus, galima išlikti žvaliems ir visapusiškai mėgautis gruodžio magija. Ženšenis, sulaukiantis vis daugiau mokslinių tyrimų dėmesio, gali tapti vienu iš būdų padėti organizmui susidoroti su intensyvia žiemos rutina. Šiais metais, ruošiantis šventėms, verta pagalvoti ne tik apie dovanų sąrašą, bet ir apie savo energijos rezervus.